肾的健康影响男性一生的幸福，在这三伏天时掌握一些收养阳气方法，益于肾脏健康，那补肾的小妙招有哪些？接下来就看看简单的动作就能补肾哦。
这样补肾，阳气旺到让人惊叹！
抖
健身强肾两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。
功效
可提升肾气，使人体阳气升发起来，变得更加旺盛。此法坚持3~5分钟，能缓解工作疲劳，可谓小动作大效果，实在让人惊叹。
摇
排毒养肾仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为1次，摇动8~10次。
接着用手抱膝，使背部成弓形，先左右滚动8~10次，而后背部与臀部交替，离开床面一上一下滚动4~6次。
功效
能够锻炼督脉和膀胱经，增强督脉的气血供应，强腰健肾；也有排出毒素，增强抵抗力的作用。
充足的睡眠
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
物理保健疗法
其实在我们日常生活之中，能够经常接触物理疗法，比如我们常做的广播体操，眼保健操，健美操等，最简单的莫过于散步慢跑都是非常有效的物理保健疗法，都可以有效提高男人的生殖能力，达到补肾的目的。
什么样的人需要补肾呢？当然是肾虚的人了，那么有人会问应该如何判断自己是否肾虚呢？只要根据肾虚的症状就能判断自己是否肾虚了。
两种肾虚的主要症状
肾阴虚
腰膝部位酸痛，头晕或耳鸣，听力下降，口乾咽燥，烦热，手足掌心发热，晚上出汗，大便乾结。脉搏细弱无力或脉搏细弱快速。舌体红，舌苔少。肾阴虚证，往往有阴虚火旺症状。
肾阳虚
腰膝部位酸痛或疼痛寒冷，畏寒，四肢冰冷，精神萎靡，小便不顺畅或失禁遗尿。舌体胖大，有白色舌苔。肾阳虚证，往往有阳虚而寒的症状。
肾虚警惕越补越虚
判定一个人的肾虚程度，可以从三个方面去考量：健忘程度、气色、小便功能。
即使是身体大体健康的人，也可以用这样的标准衡量自己是否肾虚，或者帮助家人、朋友判断他们的身体状况。有这几方面问题的人，就要多加注意，抓紧时间调理，否则肾虚的情况会越来越严重。
许多患者常常使用中药来治疗肾虚，但是长此以往，若是没有经过详细检查，用药没有对症治疗，患者往往会感到疗效不明显，并且身体精神都会倍感虚弱。
穴位按摩搞定补肾
经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。
中医认为，人体经脉上有361个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个。
具体掌握这些知识，对于普通人来说十分困难，因此穴位养生似乎离人们的日常生活还有点远。
补肾固元穴：关元
肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。
对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。
总结：男人一旦肾虚了，就会出现各种各样的毛病，比如浑身没劲、没有食欲、小便无力等等，因此要注重补肾哦！
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