乳腺癌是扼杀女性健康的最大的“杀手”之一，所以对于女性来说养生保健最关键的就在于预防乳腺癌。专家推荐预防乳腺癌四个招：吃、晒、看、摸。平时也要注意自检乳房，如发现有肿块，应注意其位置、数目、大小、质地、有无触痛和肿块的移动情况。
因为乳腺癌的肿块大多质地坚硬，表面凹凸不平，像岩石一样，所以中医称之为“乳岩”。乳腺癌大部分为偶然发现，只有一小部分在体检时被发现。每年10月被定为“乳腺癌防治月”，也被称为“粉红十月”。这个J0月你爱护自己的乳房，做好自检了吗
一、吃
适当节制家畜红肉(猪、牛、羊肉)的摄入，少饮酒，可多吃些大豆及其制品。大豆含有的植物型雌激素能有效抑制人体内雌激素的产生，而雌激素过高是引发乳腺癌的主要原因之一。
二、晒
每天保证10～15分钟的日照时间，可使人体获得所需要的维生素D。足够的阳光照射，可增加体内维生素D的含量，具有预防乳腺癌的作用。
三、看
对着镜子，双手举过头顶，或将双手用力叉在腰部，收缩胸肌。身体前倾，观察乳房的形状，乳头、乳晕的变化。注意双侧乳房外形的变化，是否对称，有无局部的皮肤隆起、凹陷和橘皮样改变，以及乳房表面皮肤有无红、肿、热、痛症状。
四、摸
身体向左侧斜卧，屈膝，右手置于前额，在左肩下垫一只枕头。用左手食指、中指和无名指的指腹扪按右侧乳房，注意切忌将乳腺组织捏起检查。按从腋窝到乳头以及从锁骨到胸罩下缘顺序检查乳房外侧。弯曲右手肘部，手臂放在头的一侧，开始用左手检查右侧乳房的内侧部分。注意有无肿大的淋巴结，如发现有肿块，应注意其位置、数目、大小、质地、有无触痛和移动情况。
另外还要注意远离电脑，远离点奥的辐射也能防乳癌，乳腺是对电磁辐射致癌活性较敏感的组织，所以女性应尽量避免过长时间接触电脑。
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