1西洋菜
西洋菜具有非常好的利尿作用，我们都知道体内的毒素来源之一就是自己的排出物，当自身的水分得到充分的排除时，体内的毒素也随之排除，这样一定程度的加快了体循环，因此常吃西洋菜能得到很好的排毒效果，就不必担心脸上会长斑了!
2猪血
猪血具有补血美容、清肠解毒的功效。因为猪血中含有非常丰富的维生素C、维生素B2以及蛋白质、钙、铁等营养物质，所以，当猪血中的血浆蛋白被我们人体内的胃酸分解之后，就可以产生以后总能够分解肠道内的毒素，还能够与进入我们身体内的有害金属物质、灰尘等发生化学反应，这样有利于将这些有害物质排出体外。
3芝麻、大蒜、白菜
这三种食物都能够有助于我们的肝脏排毒。其中白醋与大蒜能够激活我们肝脏中的酶，刺激我们身体很好的排毒，还能够防止损伤我们的肝细胞，使我们的肝脏能够更好的为我们身体排毒。
4丝瓜、冬瓜
丝瓜具有活血散瘀的作用，对清热解毒具有一定的功效，因此丝瓜还可以用来敷脸。这样可以加快面部的血循环，加速新陈代谢。冬瓜也是利尿的食物，能清热解毒消水肿，所以脸上有斑的女性不妨多吃一些这些食物。
排毒记住8个关键词1肝排毒
肝脏排毒的时间在晚上11点至凌晨3点。肝脏是重要的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。
推荐食物：胡萝卜、葡萄。
2肾排毒
肾脏排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
推荐食物：黄瓜、山药。
3润肠
新陈代谢影响人的身体健康，所以在日常饮食中要注意多吃些润肠通便的食物，保证新陈代谢正常。富含多种维生素和纤维物质的食物一般都有润肠通便的功效。
推荐食物：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。
4适当多喝水
爱喝水的人血液浓度适中，新陈代谢也会比不爱喝水的人快。长对电脑的人需要经常喝水，这样对皮肤具有保湿效果。每人每天应该喝至少八杯水，每杯水不少于250毫升。
最佳喝水时间：早晨起床时、下午3点、晚上9点。
5每周吃一天全素食
过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，但是长期吃素又会造成体内营养不均衡，建议每周有一天吃素。
推荐食物：多汁蔬菜、菌类、坚果类、豆类。
6少吃盐
吃高盐饮食的成人，高血压、心脏病、中风和肾功能不全的发病率和死亡率比饮食清淡的人要高得多。
推荐方法：晚放盐胜过早放盐;多放醋，少放糖，适当加鲜香;限制含盐食品配料。
7适当补充一些维生素
适当补充一些维生素可助排毒，帮助消除体内的自由基。
推荐食物：柠檬、橘子、绿叶蔬菜。
8细嚼慢咽
细嚼慢咽可助排毒，吃东西时细嚼慢咽可以分泌更多唾液，唾液有消毒、解毒、抗癌的作用，通过细嚼慢咽使唾液分泌增加，消除食物的致癌物质毒性，排除更多毒素。
最后说两句：健康和营养看起来是一个十分让人困扰的问题，但你确实需要一个健康的饮食习惯。不是一种噱头，不是为期一周对身体的清洗，不是一种排毒方式。你需要的就是好好规划你的食谱。
吃什么可以排毒1小米桂圆粥
食材：小米60g、水适量、枸杞适量、冰糖适量、桂圆30g。
做法：
1准备食材，小米淘洗干净，桂圆肉和枸杞洗净。
2锅内加足量的水，加入小米，大火烧开，小火煮25分钟，水要一次加足，中途不要加水，中间搅拌 几次防止粘锅。
3加入桂圆煮5分钟。加入枸杞和少许的冰糖煮10分钟左右。
4煮好的小米粥很香(营养好喝，喜欢可以加红糖哦)。
2红豆汤
食材：红豆100g、清水800ml、白砂糖适量。
做法：
1备好红豆100克。将红豆清洗干净，加水800毫升。
2启动电高压锅相应档位。解压后，开盖加糖。
3搅拌均匀。盛到碗中享用。
吃什么可以祛斑1糖渍柠檬
食材：柠檬1个、冰糖适量、蜂蜜盐适量。
做法：
1准备食材。柠檬用淡盐水浸泡30分钟。
2柠檬取出晾干，无水，切去头和尾。切薄片。用牙签把柠檬的籽去掉。
3准备一个可密封的干净容器，先在容器底部放少许蜂蜜，放一片柠檬，上面放一层冰糖再加少许蜂蜜，再放一片柠檬，每片以此类推。
4全部放完后。盖紧盖子，在冰箱里冷藏三天以上，瓶内会腌出大量水分。
2薏仁莲子汤
食材：薏仁50g、莲子100g、冰糖少许。
做法：
1薏仁和莲子洗净。
2放入沙锅中,加入水和少许的冰糖。
3煮至薏仁和莲子软烂即可。
必知的排毒四大天然食物1胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
建议吃法：因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素a和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。
2糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
建议吃法：每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
糙米中含有丰富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢，预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等。
3白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。
建议吃法：可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。
4地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
建议吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
地瓜，堪称排毒效果最佳的食物之一，含有丰富抗氧化的维他命c、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命e，更有40%以上的纤维，可以预防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。
结语：排毒祛斑是一个漫长的过程，不可急功近利，爱美的同时要用对方法。以上介绍的诸多方法各位可以自行按照自身的需要尝试一下，相信假以时日一定会有所变化，希望爱美的你越来越美丽!
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