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怎么预防骨质疏松?

发表日期:2019-07-01 | 文章来源 :互联网

  可能有的人会以为骨质疏松是老年病,没办法预防,其实你错了,预防骨质疏松的方法其实还是有的,但是我们要分年龄段来针对进行。下面小编就给大家讲一讲怎么预防骨质疏松。骨质疏松听起来不可怕,但它引发的骨痛、骨折却给患者带来了很大的负担。在美国,骨质疏松性骨折造成的直接和间接花费估计每年高达70亿美元。

  一、青年人,打好“地基”

  骨质是否疏松,可观察骨密度。无论男女,一般在30~35岁骨中矿物质含量会达到最高峰,骨密度值高,此后骨密度就开始逐渐下降。所以,要想老来骨头硬朗,就得在35岁之前打好“地基”。底子厚了,到老年时才剩得多。储存骨量要常吃含钙丰富的食物,如牛奶、虾皮、海带、发菜、木耳等。

  二、中年人,戒烟限酒

  人到中年,抽烟、喝酒成了社交的常用手段,一些女性也不能幸免。吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡会增加尿钙排泄,影响身体对钙的吸收。所以,生活中应避免上述不良行为。但适当运动可促进人体的新陈代谢,有助于增加骨量。

  三、老年人,联合用药

  “骨质疏松吃钙片”成了很多人的固有观念,但目前尚无充分证据表明单纯补钙可替代抗骨质疏松药物治疗。

  对于钙营养不良等引起的继发性骨质疏松,补充钙剂非常有效。但绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性的,需要在补钙和摄入维生素D的基础上,联合使用骨抑制吸收剂等药物进行治疗。

  判断骨质疏松的方法

  测踝腕:使用的是单光子吸收测定法(sPA)i此方法简单易行,但不能得到髋骨及中轴骨(脊椎骨)的骨密度。

  测全身:双能x线吸收法(DExA)较准确,通常测量脊柱(腰椎)及股骨颈这两个骨质疏松最容易引起骨折的部位。

  总结一下,预防骨质疏松要了解的三个知识点:

  1·要想老来骨头硬朗,就得在35岁之前打好“地基”。

  2·储存骨量要常吃含钙丰富的食物,如牛奶、虾皮、海带、发菜、木耳等。

  3·运动可促进人体的新陈代谢,有助于增加骨量。

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