> 运动养生 > 瑜伽 > 5个另类的润肺方法 一起学过来吧

5个另类的润肺方法 一起学过来吧

发表日期:2022-07-27 | 文章来源 :互联网

   大家在日常生活当中需要注意心肺功能变化,避免造成人体功能受到影响,大家需要注意税费的方法,要合理的进行饮食,而且要开怀大笑,没事儿要注意锻炼身体有效进行按摩,这样对身体都有好处,分享5个另类的润肺方法。

  早晚两次呼吸运动

  适度的呼吸运动有助于清肺,你可以尝试腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸,这种呼吸方式可以增加肺部的容量。还有缩唇呼吸法,快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,可以让空气在肺里停留的时间更长一些,从而使肺部气体的交换更加充分。每天起床和睡觉之前各来一组腹式呼吸和缩唇呼吸吧,简简单单地就可以让你的肺部清新起来。

  按摩鼻子也护肺哦

  入秋后,你的鼻腔黏膜是否对冷空气的刺激感到不适应,特别容易伤风、感冒,动不动就流鼻涕?不妨经常按摩按摩鼻子,将两手拇指外侧互相摩擦到有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦40次,再用指尖点按鼻翼两侧的“迎香穴”20次。这样简单的小动作即可以调养肺气,还能预防鼻塞、流涕和伤风感冒呢,换季的时候,经常做做鼻部按摩吧。

  多喝水,温进补

  立秋以后要注意给脾胃一个调整适应的过渡期,先补食一些富有营养又易消化的食物,如鱼、蛋、山药、红枣、莲藕等调理脾胃。立秋后可以多吃具有滋阴润燥的食物,如芝麻、梨、木耳、萝卜、蜂蜜、甘蔗、香蕉等。还要多喝水——秋季比其他季节平均要多喝水500毫升以上,这样才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可以直接将水“摄”入呼吸道,将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入热气,每次10分钟,每日2?3次,可以润泽我们的呼吸道。

  润肺食疗:杏仁炖雪梨

  取甜杏仁15克,去皮打碎,雪梨1只洗净去皮切片,同放入碗内,加冰糖20克,放水适量,置锅内隔水炖煮30分钟即可服用。每天早晚各一次,连服3----5日。

  川贝炖雪梨

  取雪梨1只洗净,横断切开,去核放入川贝末6克,然后将两瓣并拢,用牙签固定,放入碗中,加冰糖20克,放水适量,隔水炖煮30分钟即可。吃梨喝汤,每日1次,连服3——5日。

  很多的人认为吃东西才能润肺,其实不然,多喝水有效进行按摩,都可以润肺,平时大家需要全面的进行调理,而且要注意自我保健,同时,要注意运动,独照,有助于调节人体的功能,而且有利于人体的免疫能力提高,希望大家注意这些润肺方法。

大家健康网(http://www.djjkw.net/)专注于大众健康保健,传播健康知识。

大家健康网_倡导健康生活