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早餐吃什么最有营养?早餐吃什么最健康?[多图]

发表日期:2019-07-13 | 文章来源 :互联网

  无论想做什么,身体都是本钱,而早餐是保重身体的重中之重。我们从早餐中获得一天开始时足够的营养,但并非每个人都理解吃好早餐的重要性,有人匆忙解决,有的人甚至吃都不吃,这样就是人体供给跟不上消化,无论脑力还是寿命都必将有所折损。

1.松子

  早餐吃些松子能有效润泽肌肤清理肠道。松子中优质油脂含量丰富,含有多元未成熟脂肪酸,能够使炎症得以缓解,强身滋补的功效更是一向备受认可,很多御膳中都有松子的成分添加。

2.大蒜

  大蒜消炎杀菌的功效是一绝,以往人们尚未发现抗生素,行军时大蒜和盐就是必备品,盐能给人体补充微量元素,而大蒜关键时起着保命的作用,可以用于疾病预防和杀菌。即使现在,大蒜也有使胆固醇降低的功效。不过,大蒜生吃有刺激性辣味,如果长痘痘、痔疮,或者患有眼睛红、喉咙痛或者胃炎的话,不能吃生大蒜。

3.白菜

  我国盛产白菜,它味鲜多汁,而且防癌抗病,是一种十分理想的平价菜蔬。白菜能够化痰止咳以及退烧解热,营养价值非常丰富,而且品种繁多,四季都有,是非常热门的保健菜蔬。白菜最适合冬季食用,此时万物凋敝,但是它却青翠茂盛,制成菜肴非常鲜美可口。白菜富含维他命C和纤维素,冬季蔬果较少,吃白菜可以补充这一不足。不过体质虚寒的话,最好别吃太多白菜,泡菜也不适合多吃。

4.粥

  身体虚弱或没胃口,吃粥是最养胃补充元气的,因为粥在熬制时,汤水中稀释了大量食材的有效成分,使其更易消化吸收。粥不同食疗功效也不同,如葱白粥能杀菌,芹菜粥可通便,粥煮开后放些青葱,可以防感冒等等。除此之外,粥对药物疗效有辅助作用,如茯苓、杏仁一类的中药需和粥同吃,方可持续药效,令其效果更佳。

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