大家健康网 > 养生保健 > 美容美体 > 控油祛痘 > 老人冬季早睡的好处有哪些

老人冬季早睡的好处有哪些

发表日期:2021-01-18 | 文章来源 :互联网

  冬天气候比较寒冷,在寒冷的刺激下很少会有犯困的现象,而导致一些人晚上入睡比较晚,这样长期对于身体会有很多的不利之处。早睡对人体有好处,那么,老人早睡有什么好处呢?

   冬天是一个日短夜长的季节,因此在这样的季节,为了自己的健康,要养成早睡的好习惯,尤其是对于老人们来说更是如此,那到底老人冬季早睡的好处有哪些呢?一起来看看吧。

   1、降低心血管疾病的风险

   研究发现,每天睡眠不足5小时的人群患冠心病的几率是睡够7小时人群的2倍。

   2、促进大脑功能的恢复

   人睡眠不足时,大脑细胞会慢慢退化,长时间记忆衰退。

   3、预防高血压及胃肠道疾病的发生

   睡眠不好体内会释放压力激素,让人烦躁,可能会导致糖尿病、高血压等疾病。

   老人冬季早睡好处多,为了自己的身体健康,在生活中一定要重视起来,早睡对老人的健康改善也会起到很大的帮助效果。

  

   老人如何预防老年痴呆?

   虽说老人早睡对身体好,但千万不能贪睡,贪睡易患老年痴呆!最新研究显示,每人每天的平均睡眠时间控制在6-——8小时最适宜,如果每天睡眠超过8小时则更容易患老年痴呆,大脑的思考能力、记忆能力等认知能力将快速退化,因此,老年人切不可经常贪睡。

   1、注意维持人际关系

   避免长期陷入忧郁状态,因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素,因此要避免精神刺激,以防止大脑组织功能的损害;另外,维持家庭和睦可以保持心情愉快,能增强抗病能力。

   2、加强体育锻炼

   许多人都知道,运动可降低中风几率,其实,运动还可促进神经生长素的产生,可预防大脑退化。除整体性全身活动外,应尽量多活动手指。

   3、避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生

   以防止因脑供血不足而导致老年痴呆,动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人”,调节膳食,少吃食盐,并开展适宜的体育活动,有助于防止动脉硬化。

  

   4、加强精神调养

   人们常说:“笑一笑,十年少”,注意保持乐观情绪,也就是说,要宁静无惧,恬淡虚无,与世无争,知足常乐,清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑,内不存情感的激扰,这样才能有助于健康不衰。

   5、起居饮食规律

   一般应早睡早起,定时进食,定时排便,保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。在膳食上,强调做到“三定、三高、三低和两戒”,“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。老年人应多补充有益的矿物质及微量元素,缺乏必需的微量元素(如锌等),可致大脑供血不足,引起血管病变。

   6、注意智力训练,勤于动脑,以延缓大脑老化

   研究显示,常做用脑、且有趣的事情,可保持人的头脑灵敏,锻练脑细胞反应敏捷,而整日无所事事,则患老年痴呆症的比例较高。

   老年人应保持活力,多用脑,如多看书、多学习新鲜事物;培养业余爱好,可以活跃脑细胞,防止大脑老化;应注意广泛接触各方面的人,如和朋友聊天、打麻将、下棋等,都可刺激神经细胞活力。

大家健康网(http://www.djjkw.net/)专注于大众健康保健,传播健康知识。

大家健康网