现在瑜伽都称之为理疗法，是健康的养生方式，如果午后吃多时，不防练习，益于助消化，今天小编教大家一些简单的瑜伽式，让大家助消化不说，还能减肥促进消化，一起来看看吧。
1、扭转弯膝式
动作
平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。 呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。
功效
伸展脊椎，助于消化。
2、风吹树式
动作
风吹树式应该是我们经常练习的一个瑜伽动作，练习风吹树式对肠胃健康有很好的帮助，建议大家多加练习。
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
功效
收紧腰部，促进消化。
3、坐姿搁膝转体式
动作
正坐椅了之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持1秒钟返回，交换方向重复10次即可。
功效
练习坐姿搁膝转体式可以帮助我们锻炼腿部肌肉，经常练习对瘦腿是非常有帮助的，另外，通过这一式的练习还可以有效的缓解我们的肠胃不适。
4、站姿抖手式
动作
成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，日视前方；之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。整个动作不超过30秒。
功效
可缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。
瑜伽小贴士--消化不好怎么吃
酸奶补充乳酸酶
酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。
苹果刺激肠蠕动
苹果是很多人都喜欢的一种水果，它含有纤维素，能够刺激肠胃的蠕动，并加速排便，所以就有了通便的作用。
西红柿协助消化脂肪
西红柿中含有一种特殊成分--番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
山楂消肉食积滞
山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
白菜促进胃肠蠕动
白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
总结：以上就是理疗消化瑜伽式，你学会了多少呢？要想午后消化快，不防练习一下，反正有好处，不会影响身体。
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