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骨质疏松症跳广场舞能缓解吗

发表日期:2019-10-17 | 文章来源 :互联网

  在成年,多种类型的运动有助于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持3小时的运动,总体钙增加。但是运动过度致闭经者,骨量丢失反而加快。运动还能提高灵敏度以及平衡能力,鼓励骨质疏松症患者尽可能的多活动。

  跳广场舞是有益于身心健康的文娱活动。对于中老年人,尤其是患有骨质疏松症的患者,不适宜参加较剧烈的体育运动,跳广场舞可谓是一种适宜的锻炼方式。

  跳广场舞时,由于其富有节奏性的运动,加速了周身的血液循环,促进了新陈代谢,对全身的肌肉、肌健和关节都起到了锻炼作用,从而调节骨的代谢,又通过对骨的机械性刺激来增加骨量,能有效防止骨量丢失。

  跳广场舞都是将运动揉于音乐,通过音乐调配运动。优美的音乐使人感到心旷神怡,悠然自得,不但精神愉快,体力恢复,食欲增加,还可消除疲劳,治疗许多疾病。科学研究证明,优美健康的音乐,能使大脑皮层出现新兴奋点,振奋精神,并可促使体内分泌一些有益于健康的激素,可增强消化道蠕动的规律性。适量的跳广场舞能缓和神经肌肉的紧张,调节内分泌功能,对防治骨质疏松症有一定的作用。

  跳广场舞是外部形体和内心情感在节奏上的默契,从心理学和美学角度看经常进行这类活动有利于形体的健美,又能延缓心理的衰老。故其也是一种很好的心理疗法。

  中老年人若能坚持每天到空气新鲜的地方,扭秧歌或跳舞1小时左右,对于防治骨质疏松症是非常有好处的。

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