大家健康网 > 中医养生 > 中药 > 床头放这物让你少活10多年

床头放这物让你少活10多年

发表日期:2021-02-20 | 文章来源 :互联网
床头放这物让你少活10多年

卧室是大家睡觉的场所,如果床头摆放了禁忌的物品,会严重影响人的身体健康

1镜子

卧室中的镜子往往会使人心绪烦闷,疑虑重重,睡眠质量下降,久之必影响健康影响事业。所以建议将镜子遮挡或收纳,用的时候展现,不用时也看不到为好。

2过多的绿色植物

卧室里绿色植物越多,呼出的二氧化碳就越多,睡觉时关闭门窗,室内空气不流通,就会使人长时间处于缺氧的环境,造成持续性疲劳,难以进入深度睡眠。

长此以往会降低工作效率。而且因为植物的土壤中可能隐藏着大量霉菌,而霉菌会引发呼吸系统症状,如过敏或哮喘。


3神像佛像

有的家里会将神像、佛像或者祖先像摆放床头、飘窗等位置,但是卧室是一个隐私、私密的地方,对奉神供佛供祖先而言则为大不敬,因此卧室内一定不要摆放神像佛像。

4鱼缸

不要在卧室床头上放鱼缸,因为水族箱的体积不同于一般鱼缸,散发的水汽很多,会使室内的湿度增大,容易滋生霉菌,导致生物性污染;水族箱的气泵还会产生噪音,影响睡眠。

5手机

很多人晚上都将手机放在床头上充电,然而手机产生的电磁波就是电磁辐射。电磁辐射超过一定强度后,就会致人头疼、失眠、记忆衰退、视力下降、血压升高或下降等。


床头绝不能放的东西还有哪些

柔软的靠垫、清新的绿植、叫早的闹钟,这些几乎每个家庭都必备的小东西,很有可能一直影响着你的健康。

1靠枕

有人喜欢把靠枕放在床头,睡觉时堆在一旁,这样对颈椎及睡眠都有影响。首先,最适宜的枕头高度是10~12厘米,而靠枕、枕头堆在一起会增加其高度;其次,靠枕会藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘,被吸入口鼻容易诱发支气管问题;最后,杂物繁多的床还会给人心理造成压力,同时占用空间,让人睡得不自在。

2闹钟

经常被床头闹钟惊醒会导致慢性压力,使人出现血压高、睡眠质量下降和压抑等问题。闹钟最好与床保持1.8米或放在更远的地方。

3收音机等小电器

任何电器都应该远离床铺,有些电器虽然体积小,但是辐射量却不可小视,比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等。如果确实需要,最好将其放在远离床铺的墙角。插线板至少要离床头2米远,否则通电时辐射会变大,影响健康。


4毛绒玩具

毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛,还有一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的,容易使人流泪、起红斑,甚至引起呼吸道和皮肤感染。卧室里不要摆放任何毛绒玩具,尤其是不能让孩子抱着睡觉。

5睡眠环境如何达到“舒服”

好的家居环境,可以让在家睡觉的人,当处于松弛状态时,免受不理想大气和环境的影响,而得到完全的保护,从而获得良好的睡眠质量。在家居室内环境的营造中,对卧室的布置就变得尤为重要。记者随机采访了几位前来咨询的消费者。对于睡眠环境,六成左右人表示没有太关心过。对于卧室的装修,多数人均表示“喜欢和舒服就好”。那么到底什么才可以称为“舒服”的睡眠环境?为了寻找更准确的答案,了解了家居环境对睡眠的影响。下面就让您看看自己是否走进了误区?

6微环境之卧室色调

如今,有很多消费者为了追求个性化,卧室的装修可谓千奇百怪。在一些家装公司案例中,有相当一部分消费者为卧室墙壁粉刷了颜色。在开展的调查中,43.9%的人认为家纺应选择素净颜色,43.8%的人认为应使用暖色系,选择花哨颜色的占10.5%,有1.8%的人认为家纺应使用冷色系。

医生告诉记者,对于睡眠质量好的人来说,家居环境或许对睡眠没有什么影响。但对于睡眠质量并不是那么优秀的人来说,家居环境在无形中就影响了睡眠。“在兴奋的环境下,人就会难以入睡。所以,卧室应尽量避免过于鲜艳的颜色。”他认为,卧室墙壁的颜色以白色为佳,若是想为卧室墙壁添点颜色,也要选择浅色的墙漆或壁纸,如淡粉色、淡黄色、淡蓝色等。同理,过于鲜艳的家纺也会让人产生兴奋状态,所以在家纺的选择上,素净的花色更为舒适。对于窗帘,医生认为,卧室尽量选择较厚材质、具有优秀遮光效果的窗帘。


7微环境之卧室灯光

灯光也是会影响睡眠的另一个原因。卧室的灯光是为卧室的功能服务的,卧室的主要功能是休息睡眠,因此,不宜太亮、太花哨、太刺激,尤其是顶灯。“一般来讲卧室的灯光应该偏柔和,稍微暗一些,会促使人的入睡。柔和化是卧室灯光选择的要点。卧室的灯光照明以温馨暖和的黄色为基调。”另外,医生认为,夜灯有时往往比顶灯更体贴。“老人和习惯起夜的人,可以选择安装夜灯,不仅不会影响睡眠,还不会在起夜时突然一开大灯刺激到眼睛。”

调查中,94.7%的人认为卧室的灯光应该使用暖色系,只有5.3%的人认为应使用冷色系。看来,对于灯光的选择,人们还是非常有把握的。

8微环境之卧室功能

记者发现,越来越多的人在装修时喜欢在正对着床的一面安装电视机,并且越来越多的家长喜欢把儿童房装修成集学习、娱乐、休息为一体的格局。调查问卷中,有30%的人会有看电视入睡的情况,这是否也在无形中影响了我们的睡眠?

医生认为,从睡眠医学的角度来讲,卧室的装修越简单越好,不要安排太多的功能在卧室里面。“卧室是用来做什么的?是用来睡觉的,所以不要在卧室里做过多的与睡眠无关的事情。”他认为,对于儿童房来说,家长不要把卧室装成犹如游乐园一样花哨,而对于成年人,尽量不要在卧室安装电视。“其实对于很多人来说,失眠不是得了什么病,而是因为睡眠习惯不好,比如躺在床上看电视。本来人对卧室、床就建立了条件反射,就像看到食物就会分泌唾液一样,但由于睡眠坏习惯的养成,就失去了这种联系。大脑就会认为躺在床上也是可以再娱乐一会儿不睡觉的。”

9微环境之卧室温湿度

对于卧室是否需要放置加湿器一事,78.9%的受访人认为不需要,15.8%的人只有在冬天才会使用。医生表示,以个人习惯和个人感受为主就好。“从睡眠医学角度讲,确定了一定的温度和湿度可构成最佳睡眠环境,但一般生活中几乎无法做到。所以如果觉得空气干燥影响到了睡眠,如口干、嗓子干痛等,可以使用加湿器进行调节。但如果感觉无太大影响,就没有必要强制使用加湿器。”


怎么睡觉最健康?

首先养成早睡早起、规律的作息时间是最重要的,通常每天睡眠8小时是最健康的。

在平时的生活中,因为工作、应酬的缘故会多多少少影响我们的睡眠质量,因而也产生了很多关于睡眠的误区,下面我们就来看看常见的睡眠误区,看看你是否这样,如果有那就尽力改正吧。

1周末多睡可补回平日睡眠不足

有些白领平日睡很少,而到周末却狂睡。这会使平日节律失调,更难恢复正常睡眠。如果周末睡到中午,那么晚上10时以前你不会上床。所以不是调整你以前的睡眠缺乏,而是使下周更难入眠。所以周末最好也像平时一样时间起床。

2如果能睡,则睡越久越健康

但研究结果却相反,睡8小时以上的人死得比睡6~8小时的人更早。科学家还不清楚,是多睡使健康下降,还是多睡是某种疾病的症状之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病,因而起不来。


3有些人只睡4小时就很好

但是睡得太少,对健康和思维不利,使你行为、判断及集中注意力的能力都下降,也使免疫系统减弱,易超重。哈佛大学研究,妇女每晚睡5小时以下者,16年后有1/3以上较睡7小时者重33磅。睡得太少如不到6小时,会和睡得太长一样有问题,心脏病发病和死亡率增高。另外睡得少驾车易出事,工作18小时后驾车就像喝了酒一样。

4半夜醒来就会一天都疲倦

实际则相反,这可能是自然的生理周期,有许多动物就是这样睡的。有人在没有人工光线的情况下研究15个人几周如何生活。发现他们每睡3~5小时就会醒一二小时,以后再睡4小时,而他们自己感觉从来没有休息得这样舒服。


如何提高睡眠质量

1睡眠习惯

不要打破你的睡眠习惯,每晚要按时就寝。

2睡前不要进行紧张的脑力劳动

不要脑力劳动,也要避免剧烈的运动或体力劳动,取而代之的应该是在户外散步。

3睡前梳头

睡前梳梳头,能使头皮发热,疏通头皮下的血液,起到保护头皮的作用,并且促进入睡。

4洗脚

睡前要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。有条件时,最好泡个热水澡。


5内衣

内衣要干净、宽松,有条件的话,可以穿用宽松的睡衣,被褥要保持干净,经常晾晒,以保持干燥和舒适。

6不要故意给自己加压

不少人对社会对家庭对自己都有不同程度的不满。有些人喜欢在压力中生活,在压力中迎接挑战,觉得那是一种惬意、满足。但不是每次都有好运气,压力多了会压得自己喘不过气来,久而久之就会损害自己的身心健康。

7学会宣泄

一个人的健康包括身体和精神两方面。如果自己觉得心理压力过大,就可以去看心理医生,寻找解脱的良策。当遇到不如意的事情时,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪,也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。

8对待病痛,心态要端正

无论何病,意志和毅力都是最重要的,从古至今,患病者能够康复,都得有十足信心的前提下,再配合大夫的合理治疗,俗话说的好,宁可长穷了相,不要长穷了命,可见疾病对人的打击之大,把心放宽,心胸豁达,对疾病是最好的抗衡手段之一。因此,我们要积极乐观的对待身体上的病痛,调整自己的心态,放松心情、积极治疗。

结语:通过上面的介绍,想必大家都了解到了怎样睡觉才最健康吧。我们都知道,睡觉是我们每个人每天都必须要做的事,也是我们很多人都想要一个良好的睡眠。所以一定要找到正确的方法哦。

大家健康网(http://www.djjkw.net/)专注于大众健康保健,传播健康知识。

大家健康网