很多人都在羡慕长寿老人，都想跟那些老人一样长命百岁。其实长寿很简单，下面一起去看看104岁杨老太的长寿秘诀。
104岁的杨老人一生经历了各种苦难——丧夫、丧子、挨饿、失聪……如今的她尽管已失聪，可身体还很不错，其健康的奥秘在于她经常进行五搓。
五搓健身杨老太90多岁的时候，还会下地锄草，早上7点多钟就起床，有时农忙时节，还帮着家里人放牛。2009年以后，杨老太基本就没有出门了，只是在屋里来回走几圈。
现在，杨玉琼一天大多数时间都是坐着或躺在床上。多年来，杨玉琼老太养成了没事就搓一搓身体部位的好习惯，她的儿女认为搓身体的几个部位，是老太的抗衰秘笈。
1搓手
没事时，双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。
2搓额
年纪大了后，经常有些头痛，杨老太便左右轮流上下搓额头50下，搓额后感觉大脑清醒些。
3搓鼻耳
用双手食指搓鼻梁的两侧;用手掌来回搓耳朵50下，刺激一下耳朵。
4搓腹
杨老太有些便秘，吃饭后她都要搓搓腹部，先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
5搓腰
一生勤劳，时刻不停息，杨老太难免会感觉腰痛，她常会左右手掌在腰部搓50下，缓解腰酸腰痛。
杨老太做上述五搓时，搓手、额和耳时的手法不是很重，而在搓鼻、腹、腰时，手法就重些。勤劳、坚强加上她的五搓健身，她得以长寿。
百岁老人的长寿秘诀1吃热喝凉间隔三分钟
大伙围在火锅边，一口热腾腾的涮羊肉，一口冰镇啤酒，怎一个爽字了得。但是，总爱冷热交替吃，温度的骤变会造成胃肠黏膜的损伤，阻碍胃肠道功能，轻则引起肠胃的不适，重则引起胃肠炎、胃寒症等。
所以，吃热喝凉应间隔三分钟为宜，给肠胃一个适应和缓冲的时间，这样可以尽量减轻对肠胃的刺激。而吃热喝凉也容易对牙齿造成刺激，建议常使用抗过敏的牙膏，保持牙齿健康。
2生气不超过三分钟
中医认为，怒伤肝。总是爱生气的人，生命健康得不到保证。心里有气而不发泄，也会造成心郁。所以，生气时，要尽快宣泄，不超过三分钟，消气越快越好。
3知足常乐
老年医学家对年龄在95~107岁之间的犹太人考察后发现，他们中的绝大多数人对人生持有乐观向上的态度，幽默感十足。
4睡得香
如果经常每晚睡眠不到7个小时，会增加人们患病和早亡的风险。所以，如果你想健康长寿，最好能够把睡好觉当成生活中的头等大事。
5蹲厕所不超过三分钟
很多人都有带手机、报纸、书本如厕的习惯。但研究表明，蹲厕所时间超过三分钟，会导致直肠静脉受到挤压，这样容易引发痔疮，而且症状的轻重与如厕时间的长短有关，时间越长发病概率越高。
160岁老人长寿秘诀：七个3分钟1刷牙持续3分钟
研究发现，60.4%的人刷牙时间在1-2分钟，23.8%的人不够1分钟，15.8%的人用时在两分钟以上，也就是说八成多的人刷牙时间不够。刷牙时间不够长，刷了也等于白刷。
牙膏除有按摩清洁作用外，尚有杀菌和其它多种保健功能，牙膏与牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能完全发挥其功能作用。每次刷牙时间最好在3分钟左右，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。
2水沸后再烧3分钟
自来水中有一些有害物质，这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切。把水煮沸后再烧3分钟，有害物质的含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”。所以老人烧水时，不妨分三步走：首先将自来水接出来后放置一会儿再烧。然后等水快开时把盖子打开。最后，水开后等3分钟再熄火。
3吃热喝凉间隔3分钟
老人吃完热菜后，如果立即大量饮用冰水，会导致血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状，对血压较高的人来说尤其危险。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减少伤害。
4开水泡茶3分钟
最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水温是70℃-80℃，这样泡出来的茶水色香味俱佳。因为茶叶长时间浸泡于高温水中，就像温火煎煮一样，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重、有苦涩味。由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
而泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑。如果要避免茶后兴奋，只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉，然后再冲泡品尝，便可安心养神了。
5睡醒后赖床3分钟
统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动。
6如厕不超过3分钟
现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，病情的轻重还与时间长短有关。因为排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时间过长，会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。
7运动间隙歇3分钟
老人们都热衷于靠太极、广场舞等方式运动养生，但是要注意度的问题，运动累了就短暂休息3分钟。这样做既不会让身体迅速冷却下来，防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，也足以利用这段时间补充水分和能量，让肌肉得到适当的休息，可以有助于更长时间的运动。
结语：通过上文的介绍，你知道每天搓哪里能够多活几年了吗?在生活中，很多人都不重视穴位养生，其实，多多按摩身体一些关键部位可以起到养生的作用，看了以上介绍，希望能够帮助到大家哦!
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