1多吃深海鱼
日本农业不发达，只能大力发展海洋捕捉，深海鱼就成了日本人的餐桌必备食物。长时间吃鱼，特别是深海鱼，不只能够防止汗水管疾病、下降胆固醇，并且常吃鱼的心脏患者两年内死亡率比不吃鱼的患者低30%以上。
2少吃盐
有计算标明，日本人的均匀盐的摄入量还不到我国人的一半。他们对于各种食材遍及喜爱生吃、水煮、清蒸、凉拌等。吃盐过多对错常有害健康的。有研讨发现，吃太多盐简单使血压添加，添加各种汗水管疾病的发病概率。
3健康的饮食调配
日本1985年《为了健康的饮食生活指南》中提倡天天吃30种食材。后来这个概念被广泛传播，成为许多家庭主妇安排天天饮食的原则。
4做菜少放油
因为饮食习气的因素，日本做菜很少放油，动物油根本不必，首要食用植物油，包含橄榄油、菜籽油等。
5多走路
日本尽管也有许多私家车，但是出行根本靠公交、地铁、自行车等。这样一来即便作业再忙也有走路、站立的机会，能够恰当锻炼身体。
6喝绿茶
绿茶是日本人的独爱，许多人还喜爱把叶子碾碎，和茶水一同喝下去。这种习气能够摄入更多茶多酚，对心血管有极好的维护效果。
7松懈有度
尽管日本的日子压力不比我国低，但多数日本人下班后都会泡个热水澡。甚至节假日还会泡温泉。严重的作业往后泡上20分钟的热水澡，能够扩大毛细血管，还能开释压力，放松身心。
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