春天来了，爱美的女性要超短裙了，不能少了纤细的美腿，瘦腿的方法有很多，今天小编简单推荐一款瑜伽瘦腿式，具体的练习步骤跟小编一起来学习一下吧。
瘦腿瑜伽练习一
动作1
站姿，做出大字型动作。双手平行于地面，伸直，手臂开始画圈。顺时针20圈，逆时针20圈。
初学者在练习这一式的时候，有一点是需要特别注意的：瑜伽呼吸的节奏，不要忘记保持我们的动作与节奏的一致性。
动作2
放松身体，将上面的动作重复练习三次到五次即可。再次进行瑜伽呼吸，注意保持身体平衡，均匀的进行呼吸。
瘦腿瑜伽动作二
动作1
双手紧握卷起来的毛巾或者装满水的瓶子，重复动作，每个做15次。可以循环进行。
注意动作要缓慢，不要贪图速度。做完时手臂会有酸酸的感觉，那证明肌肉得到锻炼。
练习完了上面的两个瑜伽动作之后，要尽量的放松我们的身体，需要休息的朋友一定要先做休息，然后在开始下面的瑜伽动作练习。
瘦腿瑜伽动作三
动作1
这是一组躺姿练习，弯曲我们的双腿，吸气的同时将我们的双手放松，伸直，并拢五指。交叉我们的手臂。
做完动作，放松身心，继续瑜伽呼吸三到五次即可。
动作2
当我们吐气的时候，弯曲手肘，尽量使我们的手臂倒像我们的脸部，上手臂保持和我们的脸部平行。
保持这个动作15秒，重复动作3-5次，然后手臂转换交叉顺序，再重复动作。
进阶动作
慢慢吐气，将弯曲手肘，使上手臂向脸部方向倒下，直到上手臂与脸部平行，然后再用手臂和肩膀的力量推伸上手臂，使它们向前拉伸。
动作3
盘腿坐在垫子上，左脚屈膝，轻轻压在右腿上，挺直上半身，左手垂下，手掌触地，右手伸直举高。
动作4
一边慢慢吸气，一边将右手臂屈肘，左手抬起，用手掌压着右手手肘处，自然呼吸，保持这个动作10-15秒。
动作5
右手保持不变，左手向后屈肘，两手手指拉住，右手随着左手向下压。自然呼吸，保持这个动作10-15秒。
注意事项
如果觉得动作5动作有困难，那么可以用一条毛巾作为辅助。慢慢的双手向一起抓。
总结：文章中提到的瑜伽瘦腿方法，大家不防尝试用下，坚持练习会有收获的，希望大家的美腿秀出来。
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