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哪些瑜伽动作能有效瘦身

发表日期:2021-10-02 | 文章来源 :互联网

   瑜伽是一种非常好的运动方式,可以起到很好的瘦身减肥效果,一般练习瑜伽对时间的限制并没有非常严格,可以根据自己的身体状况进行调节,瑜伽也是一种适合大部分人进行的一种运动方式,可以让我们的肌肉群得到锻炼,下面就给大家介绍一下最有效的瘦身瑜伽动作有哪些,想要了解的人就一起来看看吧。

  想要瘦身大家就可以先呼气,然后让身体向前向下,如果身体比较柔软就可以把两个手贴住自己的脚两侧地面,用自己的额头去触碰小腿胫骨,这样就会感觉到大腿的后侧非常紧张,一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。做到自己的极限以后,将头部自然地下垂,放松,让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶。

  想要瘦身的人也可以吸气,把头抬起,把两个膝盖弯曲,两个手掌贴地,然后再呼气,右脚向后跨出一步,膝盖和脚背需要贴地,然后再吸气,把头抬起,身体也需要慢慢的直立起来。尽可能地将我们的胯部向下压,呼气,身体向后,双手可以放在左腿的膝盖上,注意保持好身体的平衡。吸气,抬头带动身体回正。

  瘦身瑜伽也可以先呼气,然后把两个手放到脚的两边,再吸气,右脚向后跨出一步,然后再和脚并拢,再踮起脚尖,把臀部向上抬高,呼气,放下脚后跟,双脚踩底。让我们的双肩下沉,用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸,放松颈部。

  上面给大家介绍的就是最有效的瘦身瑜伽动作有哪些,可以瘦身的瑜伽动作各种各样,只要你能够坚持练习,就能够让自己的身材变得非常匀称,但是大家也不要操之过急,只有使用正确的方法才能达到好的效果,如果一味的求快,只会对身体健康造成危害。

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