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春夏交替时节 养生人士应该注意哪些方面?

发表日期:2021-05-04 | 文章来源 :互联网
春夏交替养生应该注意哪些方面春夏交替如何穿衣

1马甲+短袖

看似鸡肋的马甲配合这样尴尬的天气,绝对是born to be a couple!中午温度较高时可以单穿短袖感受清凉,等到午后微凉时可以从包中拿出轻便的马甲穿上,一秒变装完成。

时髦小姐们更可以用长裤搭配高跟鞋,又或者长裙组合休闲鞋,若再加上明星气场的大墨镜和街头风的帽,你就等着街拍摄影师找上门吧。

2衬衫+半裙

花样百出的美丽衬衣此时不穿更待何时?文艺女青年们可以飞扬起你们的大裙摆,又或者让小清新展现更多蕾丝甜美范儿。配合灿烂阳光,定能为相册增加美照几组。

重点是颜色的搭配,保守的选择是永远的黑白配,想要获得更多吸引的目光,可以学时尚博主,用鲜艳的色彩突出亮点。

3衬衫+背心

请容许我将衬衫作为这个季节的主角,让它再次变身摇滚女青年,或者街头休闲姐。将衬衣当做外套搭配设计感的背心,既照顾了变化颇多的天气,又在舒适度上略胜一筹。迫不及待穿起热裤的姑娘,亦可以用长筒袜来平衡过于清凉的下半身。

4外套+连衣裙

遵循“春捂秋冻”的道理,备一件稍有厚度的外套也是不少MM的选择。想要不输给热裤短T组的清凉,大可以搭配一条夏天穿的轻薄连衣裙。Patrizia Pepe的新一季lookbook向我们示范了时髦白领的搭配,在宽松的西装里搭配今年大热的印花连衣裙,既有职业感,更增加了时尚感,不想那么休闲,把靴子换成高跟鞋即可。

5套装

长+短组合的套装也是这个时节的产物。一件长袖上衣搭配同色系西装短裤,带来名媛式的高级出街范儿。用珠宝营造华丽感的同时,也不忘带上一只甜美气质的clutch bag增加亲切感。

套装除了博主演绎出的“一本正经”式出街范儿,还可以参照lookbook中的休闲风格。用色彩丰富的街头涂鸦印花套装,带出年轻活力的感觉,也可以借助柔软面料与草帽、旅行袋的组合,营造出奢华假期style。

春夏交替如何饮食

1不可过量饮用清凉饮料

尽管天气逐渐变热,但尚未进入高温期,因此不可过量饮用清凉饮料,以免损伤身体的阳刚之气。多喝水、少喝饮料。初夏天气都比较干燥,人体每天的进水量应达到2000-2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。

一天水分的补充和保持也是很重要的,保持体内足够的水分可以清洗肠道,预防上火。不宜用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。

2多吃含蛋白质较高的食物

食物以清淡为宜,多食蛋白质含量较高的食物,如:鱼类、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及绿叶蔬菜。也可吃些苦瓜、苦菜、等带有苦味的蔬菜,既能清热,又有营养。此时,出汗较多,要注意补充水分,最好是多饮凉开水。

3饮食宜清淡温和

春夏养阳,此时节应减少含油类食物的摄入,选用较清淡温和的低脂肪食物。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油,一日不超过25克,少用油炸油煎食品,避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生。可多吃一些菌类,如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

4多吃高纤维素、高矿物质食物

选用高纤维素、高矿物质的食物,增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取,不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足,还可充分满足人体肝脏的需求。荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。适当吃些葱、姜、蒜、韭菜,可以祛散阴寒,具有杀菌防病的功效,可减少感冒发生。

5宜多吃新鲜蔬菜

人们在经过冬季以后,普遍会出现维生素、无机盐以及微量元素摄入不足的情况,所以应该在春季多多补充新鲜蔬菜,菠菜、荠菜、莴笋等都是适合春季食用的蔬菜。

6宜多食甜少吃酸

春季应该少吃含酸味的食物,多吃含甜味的食物,这样可以补益人体内的脾胃之气。大枣、甘薯、山药、大米等都是适合春季食用的食物。

春夏交替住所如何打理

晚春气温虽然逐步稳定,但是时而还是会有场雨,我们的住所一定要避免过于潮湿,否则会湿气入侵人体,因此小编推荐在这个时节家里应该做到以下几点:

1早晚开窗通风透气

正值春夏交替,空气中有很多细菌流转,如果总是关门关窗,家里的细菌就会堆积,如果免疫力低下的人,就很容易发生过敏或者更严重的疾病。因此,早晚一定要记得开窗通风,让房间的空气保持清新舒爽,才能拥有健康的体魄。

2阳台不要堆积物品

现在人都是住的小区套房,很多物品没地方放,阳台就成了家里杂七杂八的物品收容地,这样是不好的,首先大多数人的阳台都是晒晾衣物的,物品堆积就容易有细菌,细菌都跑到衣服上,我们穿着肯定是对身体不好的;再者阳台是通风透气的好地方,如果阳台有细菌堆积,我们屋内开窗开门通风透气时细菌也会趁机跑进房间里,长期与细菌共眠,危害可想而知。

3每周至少两次清洁房间

这个时间段为了尽量避免细菌感染,我们一定要改掉懒惰的毛病,坚持每周清洁房间至少两次,不一定每次都是大扫除,至少要保持房间的干净,让细菌无处藏身,每天睡醒记得开窗让被子给阳光消消毒。

4卫生间一定干净清爽

卫生间是家里最重要的场所,白天不在家的话,一定要记得把卫生间的门窗打开,不要让细菌闷在里面,等到下班回家用卫生间时,很多无形的细菌已经悄悄附在你的身上了,卫生间可以选择每天洗澡的时候简单做下清洁,这样就不会觉得有粉尘污垢堆积,使用的时候也会更加放心。

春夏交替出行注意什么

1“乍暖还寒”小心感冒!

春夏天气变化无常,时风时雨,时冷时热。因此,最好提前取得旅游目的地的气候资料,出行时的穿着以轻便暖和为宜,随身要带保暖外套、一把折叠伞或雨衣。爬坡登山,赏景休闲,体力、热量消耗不同,要随时注意衣服的增减。鞋子的话以防水轻便的旅游鞋最佳!

必备:保暖外套、雨伞或雨衣、旅游鞋、感冒退烧药,有条件可以提前吃板蓝根

2气候温热湿润,小心感染!

春季的时候特别容易滋生细菌,出游要尽量避免喝生水和吃不卫生的食物。在人群中最好佩戴防护口罩,避免细菌空气传播。在外面吃饭时,饭前最好吃几瓣没有发芽的生大蒜,杀菌特别有效。

必备:消炎药、止泻药,比如泻立停、皮炎平都要随身携带。

3“百花怒放”小心过敏!

如果你有过敏史,就要尽量回避有鲜花的地方,出游时事先吃点抗过敏药物,预防花粉过敏等各种过敏。

必备:抗过敏药、慢性病急救药,视个人情况而定比如降压药。

4“阳光明媚”小心晒伤!

阳光虽好,却可伤人。春夏季的阳光紫外线辐射很强,紫外线长期照射皮肤会加速衰老甚至灼伤,眼镜过量接触紫外线容易得白内障。出游前要涂防晒霜,戴太阳眼镜,避免受伤。

必备:防晒霜、防紫外线眼镜。防晒霜要注意SPF系数,SPF15~SPF20适合室内防护,户外必须在SPF20以上;戴近视眼镜的朋友也要注意啦,夏季出门戴上一副变色、有色的眼镜还是很有必要的,可以防强光、挡紫外,像现在很多驴友喜欢的“明月七彩镜片”,有变色的、染色的,眼镜店都有的。

结语:看过以上小编对于春夏交替时节需要注意事项的介绍,是不是觉得自己平时做的还不够呢?那么就从今天开始做起,向着健康生活出发,给自己一个舒适的生活环境吧。想要了解更多养生资讯,敬请关注养生网每日更新,更多精彩内容等你发现!

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