颈部的保养是非常有必要的，很多人在生活中只关注自己的脸，反而脖子是自己最容易忽略的一个点，如果我们长期保养自己的脸而忽略了自己的脖子，那么就会形成一种很大的视觉反差并且给人一种特别不舒服的感觉，所以颈部保养是非常重要的。现在，越来越多的颈部保养方法一直被女性所提倡，但是真正有人坚持去实行按摩脖子的人却特别少。
如何按揉颈部颈部的保养程序不比脸部的保养轻松，繁琐的步骤让我们有的时候很难坚持下来，接下来就跟小编来学习一下颈部的按揉手法，让我们可以轻轻松松的做到颈部的保养。首先，我们要缓解颈部的紧张，可以尝试着涂抹一下按摩霜，然后微微的朝向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向着锁骨进行滑动，力度不是很大，还是主要以放松为主，如此反复的进行三次，然后再进行另外一侧的按摩。按摩我们后颈部的穴位和淋巴，双手微微分开，然后沿着后颈部脊柱左右，轻轻的按揉一下穴位。
其实我们也是可以尝试用空心拳来按摩的，用指关节的小接触面从上到下进行按摩，并且按摩的速度一定要柔和一点并且慢一点，稍微的用一点力，以不拉伸我们的颈部皮肤为宜。然后，再把我们的手掌摊开，尽量的覆盖住我们的后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻轻的按摩，最好手部的温度能高一些，我们可以搓热双手再进行。如果实在感觉自己揉捏不到点子上，那么我们就不要按揉，只是经常用温热的手摸一摸脖子，效果也是很惊人的。
按摩脖子的好处有哪些按摩脖子可以有效的帮助我们疏解疲劳，还能帮助颈部进行血液循环，促进皮肤的新陈代谢，可以让我们的颈部皮肤变得非常紧致，提升颈部轮廓，减少颈部皱纹的产生。只要女性朋友的疲劳感被疏解，颈部的血液流通顺畅，皮肤的新陈代谢也正常，那么身体自然而然的就不会容易生病了。
按摩脚部好处大相对于整个身体来说，脚是很小的一部分，但是人的双脚却有整个人体器官的反射区，所以说，经常按摩双脚，是一种非常不错的养生保健方法，既可以治病又可以防身保健，对身体健康是非常不错的。女性朋友们在睡觉之前按揉一下脚部，可以促进局部的血液循环，从而达到治病强身的目的，那么按揉脚部的方法有哪些呢?好处又有哪些呢?
1搓揉脚趾
经常揉搓脚趾，有增强记忆力的作用，搓揉脚趾的方法是非常简单的，我们可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓的运动，每天揉几次不定，但是每次一定要揉搓三分钟。我们的记忆力和计算能力是和脑力相关的，中医认为：肾主藏精，通于脑。所以记忆力、计算功能就由肾所主，而小趾是足少阴肾经起始部位，揉搓小趾，可以有效的增强脑力，睡觉前躺在床上揉搓五分钟，对我们全身都有很好的保健作用。小编在这里建议各位在揉脚之前最好先用温水把脚部清洗干净，一是讲究个人卫生，二是温水可以有效的促进我们的身体血液循环，效果会更好。
2按压脚跟
长期趴在桌子上工作或者是学习的人很容易驼背，改正这种姿态最简单的办法就是刺激我们的脚后跟。我们的后背之所以是曲折的，主要是由于支撑内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得非常虚弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才可以有效的使背部挺立起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟就可以改正我们驼背的姿态，而且还会促进我们全身的血液循环。我们就可以总结，女性朋友经常按揉脚部，可以有效促进血液循环更加的顺畅，刺激细胞产生活力，防止老化。然后排泄出我们身体内的毒物，维护我们的身体健康。
按揉腹部脾胃是我们身体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，按揉腹部不但可以有效的防病。而且对很多慢性疾病有很好的辅助治疗的作用，所以按揉腹部是一种非常不错的自我养生保健方法。经常按揉腹部可以有效的促进肠蠕动，消除便秘，增加胃肠内壁肌肉的张力以及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化和吸收，明显的改善大小肠的蠕动功能。
腹部按揉还有利于减肥，能刺激到末梢神经，促进脂肪的消耗，除此之外，睡前按揉腹部还有助于睡眠，有利于保持人体的精神愉悦，睡觉前按揉腹部，可以让我们更好的入睡。
结语：女性朋友经常摸一摸脖子，按揉一下脚部，就可以加强新陈代谢的功能，防止生病，增强内分泌的平衡，促进器官部位功能的正常与各器官系统之间的协调，对我们的身体健康是非常有好处的，手机和电脑前的小伙伴们都学会了吗?
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