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印度笑瑜伽动作示范 越笑越美丽

发表日期:2019-06-27 | 文章来源 :互联网

  常笑笑是最不花钱的美容方法了,而这几年印度笑瑜伽也因此而流行着,只要一边笑一边运动即可让你越来越美丽!下面养生网就为大家带来印度笑瑜伽真人示范动作,不妨跟着开怀大笑吧!

  精神科医师表示,无论是发自内心的笑或是假笑,笑可以让脑内产生安多酚,让人产生镇静与正面能量,能减缓现代人因压力所产生记忆力消煺或便祕等肠胃道疾病。瑜伽老师表示,笑瑜伽适合2个人以上一起进行,过程中会有彼此互动的动作,且每天大笑30分钟能刺激血液循环,让妳表情更放松,整个人也会感觉变美;此外,瑜伽老师建议,患有疝气、睛常咳嗽、背痛或是孕妇较不适合笑瑜伽,若想练习须先询问专业医师的意见。

  【暖身操】

  ★Step1

  双脚自然站稳,上半身抬头挺胸,双手合掌置于胸前,像拍手一样,然后张嘴微笑,可拍手5次为1个循环,进行3~5个循环。

  ★Step2

  同样维持双脚自然站稳的姿势,双手先合掌置于胸前,开始正面拍手2次,然后手移到左侧拍手3次,再回到正面拍手2次,接着换手移到右侧拍手3次,以上动作为一个循环,可进行3~5循环。过程可大声念「吼、吼、哈、哈、哈」让气自然的吐出来。

  ★Step3

  双脚打开与肩同宽,上半身向前弯约45度,双手合掌抬高置约锁骨的高度。双掌轻拍1次,声音喊出「喔」,接着,双脚连同身体一起往天花板方向跳,依自己筋骨的柔软度让身体儘量往四周延展,同时口中大喊出「哈」,可进行3次,会感觉压力被释放出来。

  【笑瑜伽】【中西式打招呼】

  ★Step1

  双人面对面,脚站稳身体前倾,双手拱手对搭档笑,并互说「你好」,说3次每次笑声音量越大,越笑越大声肚子会感觉痠痠的。

  ★Step2

  接着两人交叉双臂互握对方双手,并说「Nicetomeetyou」且大笑,手上下甩动3次,每次笑声越大,会感觉笑时腹部微微震动。

  【听电话】

  ★Step1

  右(左)手比六放在右(左)耳边像听电话,呈大拇指在耳边、小拇指在嘴边姿势开始大笑。

  ★Step2

  约5秒后,开心的将电话分享给搭档听,笑声可越笑越大声,持续5秒后休息。

  【喝汤】

  ★Step1

  左手抬高至距离下巴约10公分处,右手像是手拿汤匙在舀热汤的姿势,感觉就像张口喝了一碗热汤。

  ★Step2

  模拟喝热汤时,舌头被烫了一下的情境,张大嘴可像老师一样伸出舌头,或只张嘴同时嘴巴发出笑声,右手在嘴巴前上下摆动,像是帮忙嘴巴散热,可持续5~10秒,时间越长笑声可越大。

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