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七日瘦身瑜伽 快速瘦身只需一周

发表日期:2020-07-10 | 文章来源 :互联网

  女人都是爱美的,运动减肥虽然很健康,但是效果太慢,七日瘦身瑜伽专门针对腰部和腿部的赘肉,只需一周就能见到效果,想必大家一定很想知道这七日瘦身瑜伽都有哪些动作吧,一起看看快速的七日瘦身瑜伽吧。

  七日瘦身瑜伽:前屈式

  ①站立,双脚分开与臀部同宽。

  ②上身向下弯曲。

  ③胸部紧贴大腿面。

  ④双腿伸直,双手置于脚跟后方,手掌着地。

  ⑤头部朝下。

  ⑥保持这个姿势30秒-1分钟。

  七日瘦身瑜伽:下狗式

  ①手掌着地,双臂置于身体前方。

  ②双腿向后方伸直。

  ③双脚分开与肩同宽。

  ④手指分开,手掌撑地。

  ⑤双臂伸直向前推,手肘伸直。

  ⑥臀部抬起指向天花板。

  ⑦放低脚跟着地,脚趾指向身体前方。

  ⑧放松头部、颈部和背部。

  ⑨保持这个姿势30秒-1分钟。

  七日瘦身瑜伽:伸展式

  ①双腿分开,以自己的舒适程度而定。

  ②双手置于臀部处。

  七日瘦身瑜伽:盘坐式

  ①坐立,面前准备一把椅子。

  ②前臂置于椅子上。

  ③双腿盘坐。

  ④抬起臀部远离地板。

  ⑤额头置于椅子上。

  ⑥保持这个姿势1-3分钟。

  七日瘦身瑜伽:盘腿平躺式

  ①平躺在地板上。

  ②伸直双腿。

  ③弯曲膝盖至脚掌紧贴在一起。

  ④双臂自然放在身体两侧,手掌朝上。

  ⑤保持这个姿势5-10分钟。

  七日瘦身瑜伽让你快速瘦神减肥,在寒冷的冬天,这种七日瘦身瑜伽一定是最受欢迎的了,那就七日瘦身瑜伽走起吧。

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