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男性怎样预防更年期衰老

发表日期:2019-09-20 | 文章来源 :互联网

  男人一过青年期到中年期后身体素质就会慢慢下降,而随着身体素质的下降,男性朋友也会进入到更年期,不要以为只有女性有,男性更年期一样不容忽视。下面来看看怎么预防男性更年期衰老。

  常慢跑、打球。

  经常运动可以保持健康的状态,同时也有益于男性的睾丸酮分泌,使身体充满活力,达到延缓衰老的目的;适当的户外活动还可以调节植物神经,使心情愉悦并缓解紧张情绪。较好的运动有慢跑、游泳、或者有竞技意识的各种球类。

  控制腰围。

  对于中老年男性而言,腰围尺寸和体重的增加就意味着更年期的来临,所以在生活中要注意合理饮食和均衡营养,尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物,如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鲜果蔬,其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物,同样能够延缓衰老。

  戒烟戒酒、避免久坐。

  抽烟、酗酒以及久坐等不良生活方式都损伤男性睾丸的分泌功能,从而使男性更年期提前或加重综合征的症状。

  防慢性病。

  许多慢性疾病,如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期症状的因素。一旦发现这些慢性疾病,要尽快、尽早治疗,可以有效减缓更年期的到来。

  常和妻子交流。

  中年男性要了解自己的生理和心理变化,与妻子多交流,和爱人保持亲密关系。夫妻感情生活好,男性体内的雄性激素自然增加。

  男性更年期要好好保健,更年期是男性一道重要的坎,要相信自己的努力,保护好自己的身体,尤其是更年期衰问题要多加预防,给自己一个好的身体,才能让生活事业更上一层楼。

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