患上颈椎病不可怕，一定要积极配合治疗，生活中一些有氧运动瑜伽，治疗瑜伽一定可以解解病痛，慢慢治愈颈椎病，具体练习瑜伽哪式可以治疗颈椎病呢？
四式瑜伽治疗颈椎病
防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。
这里介绍的4招颈椎保健瑜伽，以供大家在平时练习。
前俯后仰
放松全身，站姿，两只眼睛看前面。
双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。
动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。
做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。
注意：练习这个动作最重要的目的是我们的身体感觉十分的舒展。
举臂转身
做瑜伽前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。
动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。
在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。
转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。
而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
左右旋转
做瑜伽前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。
动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。
要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。
提肩缩颈
做瑜伽前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。
动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。
注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。
男人做健身瑜伽的好处
不知不觉地，在健身房里的项目似乎也有了性别的区分：男人玩健身器材，女士跳健美瑜伽，泾渭分明。河北省体育馆健身房常生教练指出，实际上许多健身项目并没有性别之分，男士们也许更适合跳健身瑜伽。
“无论是男性还是女性，都应把器械锻炼与有氧健身瑜伽相结合，才能达到很好的健身效果。”
健身瑜伽难觅男士影
走近健身房或晨练场所，你会发现一个现象：许多的女性健身者伴随着节奏明快的音乐，激情洋溢地跳着健身瑜伽，而在另一边则是把杠铃、哑铃等器械翻来覆去摆弄的男士们。跳健身瑜伽的人群中，男士寥寥无几，或者根本没有。
一些参与健身的男性健身者表示，健身瑜伽的动作编排过于舞蹈化，阴柔有余，阳刚不足，不太适合男性参加。“我爱人经常自己在家里跳健身瑜伽，我在她的鼓励下也跳了一段时间，但总感觉像舞蹈表演，没有力度感。”
“跳健身瑜伽的都是女的，哪有男的？就是想跳也觉得浑身不自在。”正在省体育馆健身房锻炼的赵先生道出了部分男士的心里话。正是以上这些认识，导致健身瑜伽的行列中几乎难觅男性锻炼者的身影。
其实男性练习瑜伽对他的身体是非常有好处的。
下面介绍几组瑜伽体式，对我们的男性朋友非常的有利。
左右摆动
做瑜伽前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。
动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。
这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做瑜伽时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
波浪屈伸
做瑜伽前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。
动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。
下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次
总结：看到这篇文章，就会明白瑜伽给人带来的好处之多，治疗颈信病简单的练习瑜伽四式，对于治疗颈椎病有效果外，还能减肥哦。
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