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豆浆有哪些好处 红枣豆浆的做法

发表日期:2021-07-21 | 文章来源 :互联网

  豆浆是一种含有丰富的蛋白质饮品,早餐喝它好处很多,补充一天所需能量以及营养,但是女性喝豆浆中加入红枣,它的作用就很高了,具体有什么作用呢?

  豆浆中钙的含量比牛奶少得多,这是豆浆在营养上的缺点。

  钙是老年人特别需要的营养素,所以必须通过别的途径给予补充。

  一、材料

  干黄豆2/3杯、干大米1/3杯、红枣(小)10枚(或大红枣5枚)。

  二、做法

  1、将干黄豆用清水浸泡4个小时以上或在冰箱浸泡一夜。

  2、将大米淘洗干净。

  3、将泡好的黄豆与原料洗净后混合放入杯体中,加水至上下水位线之间。

  4、接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好大米红枣豆浆。

  三、提示

  1、大米无需要提前浸泡,淘洗干净后放入豆浆机即可。

  2、豆浆机搅拌后会自动加热煮熟;如果没有豆浆机的话也可用搅拌机搅拌后,放入煮锅中煮熟。

  煮豆浆的时候需要注意

  豆浆煮沸时的温度大概是80多度,应该续煮约五分钟达到100度才能煮熟,如果煮不熟的话容易引起腹泻等症状。

  总结:我们在平时制作一些红枣豆浆给她们喝是有效果的,可以减肥痛经的发生。

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