现在生活压力的不断增加，让许多的男性都出现了亚健康的情况，男性肾虚是其中最常见的一种!你们知道男人肾虚怎么办吗，生活中男人肾虚的表现有哪些呢许多男人都会选择药物治疗肾虚，不仅没有效果，还对身体造成了伤害，下面来看看小编带来的补肾小常识吧!
男性七个补肾小常识 避免劳欲护足保肾
生活水平的不断提高，城市生活节奏的加快，许多的男性都出现了肾虚的情况，忙于自己工作的同时，还要兼顾家庭!相信许多的男性都已经承受了太多的压力，肾虚已经严重影响了男人的生活!那么有什么好的办法可以改善男人肾虚的情况呢
避免劳欲
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
饮水养肾
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
有尿不要忍
如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。
护足保肾
肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。
饮食保肾
能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
男人补肾的方法 秘诀在这里
许多男性一旦出现了肾虚的情况，就会盲目的选择一些补肾的产品，没有弄清楚自己肾虚的原因，就开始胡乱的用药，对身体造成了伤害!男性补肾有什么好的方法呢，其实生活中用饮食来调理肾虚是最好的选择了!下面就来了解一下吧!
黑米
米中的珍品---黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。
经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
黑豆
豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。
黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
黑芝麻
中医认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
除了以上介绍的几种食物，还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，补肾效果也不错。
男人你肾虚了吗 测试只需分分钟
许多的男性都不愿意承认自己有肾虚的困扰，觉得严重影响了自信心，其实还有部分男性不知道自己也步入了肾虚的行列!究竟男性肾虚的表现有哪些呢，男人们应该怎样判断呢下面就和小编一起去了解一下男人肾虚的症状有哪些吧!
肾虚的症状很多，那么，当男人肾虚时都有那些症状表现呢
1、肾虚的症状在脑力方面表现为：记忆力下降 记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
2、肾虚的症状在情志方面表现为：情绪不佳 情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
3、肾虚的症状在意志方面表现为：缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
4、肾虚的症状在泌尿方面表现为： 尿频，尿等待，小便清长等症状。
5、肾虚的症状还可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。此外，还有白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易掉等症状。
男性常搓三个部位健身又补肾
现代男性，生活和工作压力齐下，经常会感觉各种不适。随着年龄的增长，身体各种机能退化速度开始明显加快，尤其是经常有应酬的男性，身体承受压力更大。因此，男性在日常生活中应该适当注意开始养生，专家建议，男性经常搓三个部位，可利于身体健康。
搓面部
在疲劳时搓一搓脸，其好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。搓脸时力道最好稍重一些;搓脸速度以每秒一次为宜。每日搓脸3-5次为宜，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位，中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
搓脚心
人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治失眠健忘、消化不良、食欲减退、腹胀便秘症状以及心肝、脾胆等器官病症。搓脚心可以分为干搓和湿搓两种，具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
结语：男人是社会的主要力量，是每个家庭的精神支撑，是家人幸福的创造者!所以男性的健康尤其重要，相信每个人都希望自己的丈夫或者父亲能够拥有健康，小编介绍的这些男人补肾的常识，可以帮助男人守护健康!也希望每个家庭都能够幸福!
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