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男人要如何拒绝肩颈疼痛

发表日期:2021-05-03 | 文章来源 :互联网

在生活中,有很多男人会有肩颈疼痛的现象,尤其是那些对着电脑一整天工作的人来说,肩颈疼痛是常犯的,那么要怎样拒绝肩颈疼痛呢?下面一起来看看吧。

  缓解肩颈痛

  做法:距离墙角1~2步站立,向上举起手臂,前臂平贴墙上,上臂与身体呈90°,然后手臂支撑两侧墙面,身体下压10秒为1次,每次做5次。

  功效:伸展两侧胸大肌,舒缓长期紧绷引起的肩颈筋膜不平衡。

  缓解后颈酸

  做法:双手置于头后,低头缩下巴,后脑勺往上顶,抵抗两手往下压的力道,持续5秒为1次,每次做5次。

  功效:玩家常不自觉伸长脖子紧盯萤幕而引起酸痛,这个动作可伸展头后侧肌肉,能立即缓解轻度的颈部症状。

  改善手麻

  做法:右手臂伸直,手心向上,用左手将右手指往下扳,使右手掌与手臂呈90°。持续5秒再换左手为1次,每次做5次。

  功效:在游戏世界中奋战,不断点击滑鼠容易出现手麻、酸痛等腕隧道症候群症状,此动作可伸展腕部肌肉,缓解不适。

上面给大家介绍了拒绝肩颈疼痛的养生操运动,对于那些整天对着电脑工作的人来说可以隔段时间就运动下,那样能有效缓解肩颈疼痛,让男人更健康

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