1树莓
树莓是含糖量最低的水果之一，它有助于对抗自由基的伤害。就像牛油果，奇异子富含纤维。1杯新鲜的树莓具有8克糖——这就相当于你每天需要纤维的23%。
2牛油果
毫不夸张地说我们的消化系统健康可以反映出我们的皮肤状况。如果我们吸收不良的营养物质，我们的消化系统就会失控，发炎或对某些食物敏感。牛油果对缓解消化问题十分有好处，因为高纤维含量可以滋养我们的皮肤。健康脂肪直接反映健康的激素，细胞的弹性和营养的吸收，这些健康的激素直接关系到你皮肤的外观。牛油果也有利于保留维生素C，E，以及称为β-胡萝卜素的三种抗氧化剂。
3三文鱼
三文鱼是蛋白质脂肪酸的重要来源，对我们的身体平衡和提供细胞中水分十分重要。不要小看你的皮肤，头发或指甲。蛋白质对保持肌肉质量和我们皮肤的完整性至关重要。 如果你不吃三文鱼，像核桃，奇异子或亚麻籽油也能补充高质量的脂肪酸。
4瓜籽
瓜籽富含大量锌元素，能够保护我们免受紫外线的伤害并辅助胶原蛋白的产生和头发生长。瓜籽还含有矿物质和维生素B(包括生物素)，这有助于促进头发的健康生长。 瓜籽也是铁，蛋白质，钙和镁的重要来源，这些都起到促进血液健康流动的作用。尝试把它们洒在沙拉上，让它们与冰沙融合或将其添加到麦片中。
5西兰花
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。而且口感也很脆嫩。
6胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽嫩功效主治，主治足下气调补中焦，利胸膈和肠胃，安五脏，增强食欲，对人体有利无害，也可以减少黑眼圈的形成。
7牛奶
它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效，还可以安神助眠，是最古老的天然饮料之一。
8大豆类
其中大豆含有丰富的维生素E，维生素E是一个很好的抗衰老元素，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
9海带
它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液，据说食用海带还可以保养头发，对头发的生长有很好的帮助。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于吃什么对皮肤好的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了什么水果能美白皮肤，什么食物对皮肤，如果你还不知道对皮肤好的水果有哪些，食物有哪些，都可以来文中看看哦。
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