应对倒春寒养生六妙招
在一年四季中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。
这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的“倒春寒”。
比如据历史资料显示：北京30年出现“倒春寒”的几率在57%左右。特别是早春时节，这种气候特点表现得尤为明显。
俗语“春天孩儿脸，一天变三变”，说的就是这初春的天气。最近两天，全国有地方连续数日的降雨，使得气温骤降。医院的门诊，记者看到，前来就诊的病人较以往明显增多。看来“倒春寒”威力还真不小。
因气温骤降致病的患者明显增多，年老体弱者和儿童是患病的主要人群，占前来看病患者的一半以上。
医生提醒市民，在时暖时寒的初春，要及时应对天气的急剧变化，确保安全度过“倒春寒”，尤其要注意预防心脑血管、呼吸道、风湿疾病这三类疾病。
1招数一：春捂
适当“春捂”。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。
2招数二：春季锻炼不宜过早
春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。
运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。
3招数三：养成良好生活方式
俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼;不抽烟不酗酒;少吃油炸食品。
多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。
4招数四：做好自我保健
对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。
5招数五：孩子家长需警惕小儿感冒
让孩子加大在阳光下的活动，多呼吸新鲜空气，合理膳食，增加机体免疫力。
被褥、衣服要勤晒，室内经常通风除尘，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。
6招数六：多吃芹菜等味冲食品
在这个“倒春寒”的气候条件下，博主建议，要预防伤寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物，这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。
洋葱、姜、蒜、芹菜这些菜类食物，中医认为，食可疏风散寒，帮助人体杀菌防病。特别是大蒜，作用更大。
养生禁忌
1不宜多吃香蕉和梨
中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。
2香蕉和梨不宜吃
相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用特殊病人除外，比如香蕉、梨、百合、银耳等。
特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。
3春天情绪不宜平和
一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。专家说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。”
4春捂不宜过汗
大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。
专家说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
5不宜过早穿单鞋
俗话说，病从脚下起。如今很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。
脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。
6雾天不宜锻炼
春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
“倒春寒”常击倒三种人
“倒春寒”天气容易诱发多种疾病，病菌、病毒等病原微生物会乘虚而入，导致多种疾病流行、复发与加重。以下三类人常会被“倒春寒”击倒。
1一是老年人
由于老年人热平衡能力较差，抗病能力下降，且循环系统功能减弱，所以最易受到“倒春寒”危害。
一些慢性病患者血压波动增大，最易诱发中风、心肌梗死等，高血压、脑出血发病率明显增高，这是因为交感神经受寒冷刺激兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，从而导致血压升高。
2二是儿童
由于其免疫功能相对较弱，儿童对“倒春寒”难以适应，细菌、病毒等病原微生物乘虚而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等传染性疾病。
3三是“时髦”的女性
她们往往要风度不要温度，过早地减少着装，因为女性膝关节对冷空气的刺激较男人更敏感，遭受冷空气侵袭后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久之，易引起风湿性关节炎。
倒春寒的四个穿衣法则
1上短下长
抗寒指数 ★★★★
必备衣着 短款夹克+连身裙
东方人整体身材并不十分高挑，缩短上半身的长度在视觉上能拉长腿部线条。近几年比较流行的彩色皮衣是不错的选择。
连身裙的长度最好是在膝盖以上，小型印花款俏丽可爱，会是个不错的选择。
搭配支招 鞋子还是建议挑选在小腿肚以下的中短款，可爱的女孩们也可以套上笨笨的雪地靴，看起来很温暖又惹人怜爱。
2上下齐短
抗寒指数：★★★
必备衣着：机车款皮衣+牛仔短裤+彩袜
透着摇滚气质的机车夹克在本季备受青睐。短身的剪裁、粗犷的金属拉链，还有本季大热的铆钉，机车夹克不羁的气质呼之欲出。
由于皮衣和机车服都有随性特质，牛仔短裙和灯芯绒会成为它们最好的搭档。
搭配支招：有些亮度较高的彩袜遮盖力会比较差。建议在里面穿上黑色的打底裤或是连裤袜，这样彩袜的色泽会更饱满。
3外厚里薄
抗寒指数：★★★★★
必备衣着：中长款大衣+及踝短靴
中长款的大衣在春天最派用场。中长款是较为好配的长度，长裙或是中裤都能为之加分，看起来也不会显得过于厚重。鞋品方面，不妨试试及踝的短靴，让线条娇好的小腿，展现春天气息!
搭配支招：如果有浅色的大衣就别再黑乎乎地过春天啦!另外，中长款大衣里搭的小衫长度控制在65～70厘米最为合适，不然会显得啰嗦又累赘。
4上长下短
抗寒指数：★★★★
必备衣着：长款西装+花苞裙
帅气的造型很受欢迎哦!长款西装在去年就已经大受追捧了，加上现在流行的英伦皇家华丽风范，剪裁一体的线性设计让整体看起来硬朗不少。
而花苞裙则兼顾可爱与成熟，膝上一掌的长度不用担心会露出裤袜的边线。
搭配支招：西装的选择不要过于男性化了，收腰的款式更适合。
总结：今年初春北方普降大雪，似乎比往年更加的寒冷，尤其要注意防寒保暖，否则很容易感冒，病情反复不断。
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