所谓乳腺癌的导火索即是过多摄进脂肪含量偏高的食品、经常饮酒、吸烟等导致体重超标。成年妇女体重超标是乳腺癌发病的最大危险，尤其是更年期后的妇女，由于脂肪细胞会产生雌激素。增大乳腺癌的发病率。经常吃水果蔬菜和适量运动的妇女很少会发胖，至于蔬菜、水果、大豆或鱼的单项保护效应目前还不能确定，但至少，科学的生活方式可以降低癌症或其他文明病的发病几率。科学家警告说，即使天天服用维生素或微量元素，也无法抵消不健康生活方式如吸烟、饮酒及大量摄进脂肪类食品带来的危害。德国慕尼黑大学妇女病学教授盖尔贝尔以为，多吃鱼，少吃煎烤类食品对防止乳腺癌是有利的。同时早生养有利于防止乳腺癌。他以为，假如一个妇女一辈子生5个孩子，每隔2年一个，那么乳腺癌的发病率将下降50%或。
1、重视查体，才能早发现早治疗。几乎每个重视职工身体健康的单位，在每年进行的查体中都能查出这样或那样的癌症，其中乳腺癌首当其冲。值得欣慰的是乳腺癌是一种“行为较好”的癌症，只要早发现早治疗，病人照样能长寿。仅有一年一次的查体是不够的，要学会乳房自查技巧，在沐浴时仔细自查。
2、管住嘴，防止癌从口进。根据一项涉及欧洲10个国家的调查得出的初步结论，1/3癌症的起因与饮食不当有关，公道的饮食可以使人们患癌症的危险性明显降低，其中，改变膳食可以预防50%的乳腺癌、75%的胃癌和75%的结直肠癌。饮食不节制、体重超标会增加患乳癌的几率，由于人体内过多的脂肪能转化为类雌激素，从而刺激乳腺组织增生，诱发乳腺癌。因此，专家建议选择植物性食品为主的膳食，例如蔬菜、水果、谷类、豆类，主食如面条、米饭、面包等。西方国家的乳腺癌发病率明显高于我国，与其高脂饮食有密切关系。
3、盲目补充雌激素，得不偿失。由于各种原因，有些现代女性40岁左右就尽经，随之而来的是皮肤朽迈出现老年斑、骨质疏松、冠心病等老年病的症状，为留住健康与美丽，她们有的常年补充雌激素来延缓朽迈。但是，补充雌激素的副作用之一便是诱发乳腺癌。因此，劝告这些女性朋友一定要在医学专家的指导下权衡利弊，正确服用雌激素，以免顾此失彼，得不偿失。
4、科学佩戴胸罩，为乳房“减压”。美国科学家对5000多名妇女调查后得出结论，戴胸罩尤其是长时间佩戴者会大大增加患乳腺癌的可能性。天天戴胸罩12小时以上者，比短时间或根本不戴者患乳腺癌的可能性高21倍，晚上也不除下胸罩者则高出125倍。特别是那些无背带、卡紧胸部的胸罩，影响乳房部位淋巴液的正常流通，使有害物质不能及时清除，久之易使正常细胞发生癌变。
5、反复人工流产可诱发乳腺癌。妇女多次人工流产，其妊娠被多次忽然中断，体内激素水平骤然下降，迫使刚刚发育的乳腺忽然停止生长，使得腺泡变小甚至消失，乳腺复原。而这种复原通常是不完全的，轻易造成乳腺肿块和发生疼痛，可诱发乳腺疾病。反复多次的乳腺病变可成为乳腺癌的诱因。
6、夫妻间性生活不和谐，可诱发乳癌。近年来，乳腺小叶增生与乳腺良、恶性肿瘤的发病率迅速上升，而调查发现，患乳腺小叶增生的妇女中，80%性生活从未达到性高潮，她们因此经常感到身体极度不适，未能开释的性张力很轻易演变成痉挛和疼痛，久而久之会产生心理及病理上的郁结，导致乳腺组织病变。
7、适时婚育及哺乳，降低乳癌发病率。25岁以前有第一胎足月生产者，其乳腺癌的发病率仅为30岁后生第一胎且足月生产者的1/3左右。分娩后正确哺乳能使乳腺通畅，对乳腺癌的发生有预防作用，而分娩后不哺乳或哺乳时间短，易导致乳房积乳，增加患乳癌危险。单身、40岁以后未婚更是乳癌的高危人群。
8、有乳癌家族史，更要保持身心健康。有乳癌家族史者，尤其是直系支属中有人患过乳腺癌者，是乳癌的高危人群，她们更应该认真查体，保持良好的生活习惯，心情放松，健康生活，才能阔别乳癌。
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