养胃清单：
7:00喝杯温开水
可以湿润口腔、食管、胃黏膜
冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁
促进胃肠蠕动，为进餐做好准备
还可以补充身体流失的水分
但不宜过多饮水，约100毫升即可，
以免冲淡胃酸，影响消化。
7:30早餐不能省
经常不吃早餐引发胃病
十二指肠溃疡的几率高达36%
还易导致低血糖、记忆力下降
增加胆结石患病风险。
早餐不宜吃辛辣刺激性食物，
以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
10:00起身走一走
放下手中工作，小歇片刻
做一些简单的肢体放松运动
有助于早餐消化
顺便喝点水或吃点水果
可以补充水分和维生素
稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出
11:30午餐补蛋白
午餐应注意补充优质蛋白
比如瘦肉、鱼类、豆制品
冬季午饭前可以喝点汤
因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下
适量的汤水有益于消化和吸收
13:00打盹儿助消化
如果有时间最好能美美地睡个午觉
只要半个小时
就能让大脑得到休息
多分些循环中的血液去供应胃肠道
以促进营养物质的消化吸收。
但最好别趴在桌上午睡
以免压迫腹部，造成胃肠胀气
17:30晚餐宜清淡
进食量以七分饱为好
并注意补充杂粮和新鲜蔬菜
因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢
胃肠运动也会减慢
19:00散步防受寒
饭后尽量不要躺着或久坐
可散散步、做做运动
餐后半小时内最好别做剧烈运动。
看到最后是否觉得对你有帮助呢？希望以上内容可以让胃病患者从此远离胃病的困扰，身体越来越好哦！
若是想要了解更多的养生资讯，那就关注我们的养生公众号“jryszd”吧。
大家健康网（http://www.djjkw.net/）专注于大众健康保健，传播健康知识。
大家健康网
