心脏每天24小时不停地工作，泵出富氧血抵达全身。但是，如果通往心脏的动脉血管被脂质类物质即脂肪斑堵塞了，血管就会变得狭窄，对心脏的供血就会减少，从而导致心脏病。如果斑块破裂，就会形成血栓，从而堵塞动脉并导致心脏病突发。心脏病是美国人的头号杀手，男女发病几率相同，但许多女性并没有意识到她们有患心脏病的风险。不过令人欣慰的是，通过采用本节所列出的有益心脏健康的生活方式，可降低发生心脏病的风险。
一、心脏病的危险因素
许多因素能增加患心脏病的风险，其中一些是不可控制的，如家族史。不过，有很多因素是可以控制的。
二、不能控制的危险因素
·年龄：男性在4-5岁后患心脏病的几率增局，女性在55岁后患心脏病的几率增高。
·家族史：尤其是父亲或兄弟在55岁前被诊断出心脏病，母亲或姐妹在65岁前被诊断出心脏病。
·种族：非洲裔美国人较其他种族人患心脏病的风险高。能够控制的危险因素
·吸烟：吸烟是心脏病的主要危险因素。吸烟能升高血压，损伤血管壁，促进血液凝固，加速动脉壁斑块的形成。
·高血压：高血压能增加心脏和血管壁的压力。
·胆固醇水平异常：总胆固醇水平升高，高密度脂蛋白胆固醇水平降低或低密度脂蛋白胆固醇水平升高，都能加速动脉壁斑块的形成。
·超重：超重可增加心脏的工作负荷。
·缺少锻炼：锻炼能增强心脏功能，降低体重，改善胆固醇水平，降低血压。
·糖尿病：随着时间的推移糖尿病可损伤血管壁，增加突发心脏病和中风的风险。
·压力：控制不了的压力能提高心率，导致心律失常和心绞痛。
你具有的危险因素越多，患心脏病的几率就会越高。向医生说明你的危险因素，并咨询可以避免心脏病的操作方法。
三、预防心脏病
心脏病与生活方式有关。即使你有心脏病的家族史，通过控制不良的生活方式，你也能预防心脏病或降低心脏病的发病风险。
1、不要吸烟
吸烟是心脏病的主要危险因素。戒烟1年，心脏病的发生风险可降低一半；戒烟5年，患心脏病的风险就可降到与不吸烟者的发病风险相同。
2、健康的饮食
少吃饱和脂肪和反式脂肪含量高的食物，多吃水果、蔬菜和富含∞一3脂肪酸的鱼类。限制饱和脂肪(肉类和全脂奶制品)的摄人量可降低胆固醇水平。限制盐(盐能升高某些人的血压)的摄人和适量饮酒(过量饮酒能升高血压)。
3、有规律的锻炼
有规律的体育锻炼至少能使患心脏病的风险降低三成。有规律的锻炼可以降低血压，降低胆固醇水平，降低患2型糖尿病的风险，这些都是心脏病的危险因素。有规律的锻炼还能控制体重。
4、保持健康的体重
超重能升高血压和胆固醇，并使超重者易患2型糖尿病。即使减掉10磅(4．5kg)的重量也能降低心脏病的发病风险。
5、减轻压力
当机体处于压力下时，身体会发生严重的改变：心率增加，血脂、血糖升高，血液凝固性增高。这些都额外增加心脏的负担。压力还可以促使许多不利心脏健康的习惯形成，如暴食、吸烟、忘记锻炼。静思，瑜珈，深呼吸，按摩，温浴，锻炼和充足的睡眠等都有助于缓解压力。
6、避开吸烟的环境
被动吸烟能引起心脏病或使已有的心脏病恶化。对心脏病突然发作的处理
四、心脏病发作处理方法
如果你的心脏病突然发作，务必要及时治疗。心脏病突发的前2小时对心肌的损伤是最严重的。有时症状发作感觉好像是胃灼热或消化不良，你不能确定是心脏病发作，也要及时寻求救助。快速处理可能会挽救你的生命。处理方法：当出现首发症状时，立即坐下或躺下。
如果症状持续了2分钟，立即拔打911或当地的急救电话，告知急救人员你可能是心脏病突然发作；
如果你备有硝酸甘油，每5分钟服1片，直到服完3片；
如果你没有硝酸甘油，可以服用阿司匹林。阿司匹林可降低血液黏稠度，增加心肌供血：
不要自己开车去医院，等救护车来，因为救护车上有专为心脏病发作准备的急救设备。
五、心脏病发作引起的疼痛部位
心脏病突然发作引起的疼痛部位因人而异，疼痛可能在手臂、下颌、背部、胸部等。女性的症状变化更大，较男性更易出现头晕、无力、恶心、出汗、昏晕等。扩散到颈部或下颌的胸痛、辐射至左肩的挤压性胸痛、胸骨下方的钝痛或紧绷而沉重的感觉或受到挤压的感觉、扩散到后背的胸痛。
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