3个步骤，腿不老，人长寿。以下3个动作，正常的朋友每天早晚一次（睡觉前、起床前），腿脚不太好的，中午午睡后再做一次，一直坚持做。可以降低中风、偏瘫的风险，还能强骨、护腿。
1扳脚趾
扳脚趾，姿势雷同瑜伽。端坐而立，两腿抻直，身体和腿起初尽量保持90°角。低下头，身体开始前倾，直到双手可以够到脚趾，扳脚趾20-30次，双腿尽量绷直，忍忍都能做到的。
作用：
不仅增强脚力，增加双腿柔韧性，也能锻炼腰部，谨防肾虚。
2揉腿肚
两只手掌夹住腿肚，旋转揉动，如果小腿酸痛时更应该做此方法。每次20-30次为一节，揉完一节稍歇，做够六节。
作用：
活血化瘀，疏通筋脉，增加腿部力量，防抽筋，促进钙质吸收。
3揉膝盖
两腿两脚并拢站好，屈膝下蹲，保持并拢姿态，双手放于双膝盖上，顺逆时针各揉数十次，可以左右手同时进行，省时省力。
作用：
治疗下肢膝盖酸痛，下肢无力，疏通下肢血脉，防止下肢缺氧。
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