肩周炎疾病一般出现在白领人群身上，因经常吹空调，不注意保暖，在秋季一凉，身体就会不舒服，经常疼痛难忍，饱受其苦，小编为你支招，可以缓解疼痛。
向大家推荐以下瑜伽体式，做为预防与缓解肩周炎的主要体式。
瑜伽有效治疗肩周炎
1、增延三角式
2、战士式Ⅱ
3、牛面式
4、面向下的狗式
5、骆驼式
6、脊柱扭转式
7、树式
功效
1、锻炼我们的脊椎，放松颈侧肌。
2、拉伸手腕部，预防电脑手。伸展整个背部，改善长期伏案造成的驼背现象。
适合重度患者的三个瑜伽动作
1、金刚鱼式
作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
2、猫伸展式
作用：放松我们的腰椎，使得腰部肌肉群更富有弹性。
动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
3、猫伸展式
作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
同时刺激胸腺，提高免疫力，预防办公室流感。
练习过程中的注意事项
1、最好在专业的瑜伽理疗师，或有经验的瑜伽老师的指导下进行练习。
2、在练习过程中，一些体式可以借助于辅助的器械（瑜伽砖、椅子、凳子、绳带等）。
3、自己练习时，一定要抛弃急于求成的思想，遵循量力而行的原则，防止在练习中发生新的运 动损伤。
两个经典瑜伽减肥动作
桥式
1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。
2、吸气，曲双膝，将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。
3、呼气，将脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。
4、先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。
5、吸气，左腿落下，支撑，呼气，将右腿向上伸直，保持数秒，自然地呼吸。
6、左右腿做3次，然后放松还原。
效果：对驼背、肩周炎、腰腿乏力有疗效，消除颈椎、肩膀紧张，美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。
犁式
1、仰卧，呼吸，放松。
2、吸气，双腿慢慢地向上抬起90度。
3、双手撑住自己的后腰，继续吸气，双腿继续向头后送落到地面上，自然呼吸，放松。
4、重心放在脚尖上，两膝保持平直。从1数到10.
5、膝盖弯曲，膝盖贴在额头上，让身体蜷起来，然后慢慢地双手撑住腰部，慢慢地仰卧在地面上，尽量保证头部不离开地面。
6、仰卧在地面上，左耳贴在地面，保持10秒，然后右耳贴在地面上10秒，缓解颈椎。头回正，自然呼吸，休息20秒，再做两次。
TIPS:练习时意识力放在倒转状态中的身体后侧以及脊柱挤压感上。
效果：治疗便秘、胃胀气、头痛、月经失调、糖尿病、痔疮、关节炎、牙痛、粉刺、秃顶，增强自信心和精力，有聚集能量和平静心态的作用，帮助伸展和柔滑脊柱，改善脊柱和脸部的血行，调理内分泌系统，使所有内脏得到按摩
总结：虽说瑜伽是养生运动，它只是缓解疼痛，并不能完全的治疗好疾病，疾病严重还是需要及时就医，以免耽误治疗。
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