小蛮腰是大家心中的标杆，想要小蛮腰大家不知费劲了多少周折。不知道你的周折起到效果没有呢?不过四海网健康频道还是给你举荐个练就小蛮腰的食谱，通过这个食谱，想要锻造小蛮腰是指日可待啊。欢迎关注!
锻造小蛮腰：你靠：一荤一素一菌
合理膳食对每个想控制腰围的人来说都很关键，为了锻造小蛮腰，大家可以牢记“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、黑、白”两大原则。
一：每天喝一袋牛奶。
二：250克至350 克碳水化合物，相当于六两至八两的主食。
三：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。
四：四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。”
五：500克蔬菜和水果。还要多吃有颜色的食物。
“红”：西红柿、红葡萄酒(少量) 、红辣椒等。
“黄”：胡萝卜、红薯、玉米、南瓜等。
“绿”：绿茶。常喝绿茶能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化。还有绿色蔬菜富含各种维生素和矿物质，而且绿色越深营养就越多。
“黑”：黑色食物，比如黑木耳，可以降血黏度。
“白”：指燕麦片，加上豆制品和大蒜。
通过这张食谱锻造你的小蛮腰真可谓是指日可待，赶紧行动吧!
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