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孕妇吃什么好,来自一位成功“卸货”的宝妈分享

发表日期:2019-08-26 | 文章来源 :互联网

回想起备孕往事,对我来说也是一段辛酸史,我和老公备孕了一年,才等来这么个小宝贝。得知自己怀孕之后,我就开始做功课了,在关于孕妇吃什么好这个问题上更是下了一番苦功。现在呢我的小宝贝已经快一岁啦,在这边也把我的经验分享给各位迷茫的准妈妈们,当然正在备孕的姐妹们也可以了解一下哦。

孕妇吃什么好——合理饮食,营养均衡

准妈妈在知道自己怀孕后,一定要注意合理饮食,平衡膳食营养,不要挑食。在怀孕早期,由于妊娠反应,准妈妈们可能会出现食欲下降的情况,这个时候千万不能因为难受就不吃东西,这样不仅对自己不好,还会影响胎儿,可以选择清淡的饮食,多吃时令水果蔬菜。瓜果蔬菜不但能够提供必要的维生素,而且含有一些膳食纤维,对血糖控制、大便的通畅及营养的提供都是有益的。我当时是每天最少吃一种水果,此外坚果也是不错的选择,奶油味的核桃是我的最爱,碧根果的味道也是一绝,非常好吃。

孕妇吃什么好——叶酸少不了

叶酸应该大家都不陌生了,从备孕期开始我们就一直被强调补充叶酸的必要性。叶酸能降低胎儿患先天性心脏病、唇腭裂等新生儿出生缺陷的几率。特别是在怀孕初期,如果不注意补充叶酸的话,若是出现了叶酸缺乏,那肯定对母子都有不良影响。由于烹饪中会流失大量叶酸,所以我除了食补之外,当时还选择了爱乐维复合维生素片作补充。从备孕期直到我分娩,都一直在服用这款产品。

当初选爱乐维是因为它不是单纯的叶酸片,它含有叶酸和铁、锌、维生素A等19种营养元素,而且它的每片叶酸含量是0.8mg,相较普通的叶酸片只含有0.4mg,能快1倍预防宝宝出生缺陷;此外铁更是高达60mg,符合世界卫生组织建议的孕期每日补铁剂量,能有效预防孕期缺铁性贫血;而维生素A对胎儿视力、心脏发育也有着重要的作用。有“选择恐惧症”的准妈妈选择爱乐维复合维生素片可以说是一片多能了,吃一片能够补充多种营养元素呢。

孕妇吃什么好——学会适当控制

除了进补,还要注意的是要懂得控制,因为怀孕期间的女性,身体状况和普通人相比有很多不同,而且我们的行为可是关乎着两个人的健康呢,所以在吃的方面更是要尤为小心,不能再像之前一样肆无忌惮了。就拿血糖这一指标来说吧,孕妇血糖的控制比一般的糖尿病患者控制的目标更为严格,所以要特别注意饮食含糖量不要太高,奶茶就别尽量别喝啦。尽量多吃含糖量比较低、富含膳食纤维、清淡易消化的食物。对了,怀孕后期可能会出现便秘的情况,所以也更注意膳食纤维的摄入哦。

关于我的经验分享就聊到这边啦,有关孕妇吃什么好,吃什么不好,都要时刻注意,切忌贪嘴,其中最重要的就是营养元素的补充了,准妈妈万不可忽视哦。此外平时也可以适当运动,保持心情舒畅哦~

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