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月经前心情烦燥该如何缓解?

发表日期:2019-08-09 | 文章来源 :互联网

  很多时间女性在生理期时,都会有烦燥的情况,认为这事正常的现象,你觉得对吗?长时间的心情易怒,对身体也是不好的,那么月经前如何解决心情烦燥呢?

  为什么来月经前心情烦躁?

  女性之所以在来月经前总是心烦气躁情绪波动大,基本都是经前综合征惹的祸,“很多女性在月经前或月经中期都会出现一些身体上的不适,如腰痛、下腹痛和疲劳等,同时伴随身体不适的还有情绪上的波动,如头痛健忘、失眠、易激动、焦虑紧张、情绪不稳、烦躁易怒、抑郁、心悸眩晕等,月经来潮或经后则马上消失,这就是经前综合征。”

  经前综合征主要和神经介质、神经内分泌系统平衡失常以及激素改变有关,但也不是每个女性都会有,像精神刺激、精神压力过大、对自身期望值过高等的女性会更容易出现经前综合征。

  来月经前心情烦躁怎么办?

  老是在来月经前烦躁得随时随地都想爆发,这对女性本身和其亲友都会带来很大的麻烦,那么女性应该如何应对经前综合征?

  调整心情。多与家人或好友聊聊天,当经期来临前,保持乐观、自信的态度可以预防一些不适症状的出现,在工作和学习中不要太紧张和过于劳累,注意劳逸结合,休闲的时候听听音乐看看自己喜欢的书籍,做些自己喜欢的事情来转移注意力。

  运动减压。女性要找到自我放松的方式,减轻心理压力,例如适当进行一些有氧运动就是一个不错的选择,想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外,将烦恼抛到脑外,让自己彻底放松。

  注意饮食。不管什么时候,清淡饮食对身体都会有着不少好处,女性应少吃动物性脂肪,多吃富含维生素和纤维素的食物,减少或避免咖啡因、酒精的摄入。

  总结:女性要找到易怒的原因,对症治疗,平时也要注意如何减压,不要总是压抑着自己。

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