很多人都会有掉发脱发或是发丝枯燥等问题，这是很常见的问题，并不是只有中年人才会出现，但是如果你不从现在就开始保养的话，很可能你中年时就没有头发了，护发达人推荐养发护发秘诀方法，防止地中海的产生。下面就为您介绍几种养发护发的技巧，一起来看看。
一、养发护发小窍门有什么
两三天洗一次头洗头
过于频繁的话不但会伤害到发根，而且还会伤害头发的毛鲮片，所以一般来说，两三天洗一次头是没有问题的，如果你感觉不洗头头皮很痒或是头发太油的话，可以考虑用精油洗头，轻搓头皮片刻，然后再用清水洗掉，这样头发会很顺滑也不容易损伤发痒出油。
洗头前先梳顺这样不但能快速的梳走头发间的污垢，还能将皮脂带到头发的表层来，形成天然的防护层，还能避免头发纠结在一起，另外在洗头前先用护发素洗一遍再用洗发水会比较好哦。
头发湿的时候别梳头湿头发很脆弱，最怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳，若发梢有打结，可以用宽齿梳轻轻分开，然后让头发自然干燥。
洗完后用凉水冲一下水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39℃左右的温水洗头，再用凉水冲一下发丝，这样做能让毛鳞片关闭，保护头发。
温风吹头皮，冷风吹发丝电吹风会伤害头发毛鳞片，导致头发枯燥，要尽量少用。如果需要用，可以用低温档来吹干头皮，再用冷风吹干发丝。
二、橄榄油养护头发的方法
1、如果是干枯发质的人群，建议每次洗头的时候，使用两勺子橄榄油，涂抹头发，并使用保鲜膜缠绕保持15分钟以上的时间，再洗干净，这样会让干枯发质得到尽快的修复。
2、如果是油性头皮的人群，就不要使用保鲜膜加热了，涂抹完，静置5分钟洗干净即可。
3、卷烫头发之前，使用极少的橄榄油涂抹指尖，然后少许揉搓一下头发，这样再卷烫头发的时候，就不会那么伤害发质，导致枯黄了。
4、我们也可以制作简易的修复水，将橄榄油和你平时使用的不含酒精的爽肤水以1：的比例混合在一起，感觉头发状态不好的时候，喷一下，会让头发元气百倍。
5、橄榄油可以说是非常神奇的万能油，我们在生活中只要学会好好利用，就能创造出不同的奇迹。
橄榄油对于烫伤的发质也是有很好的修复作用，所以对于发质不是很好，容易干枯开叉的人，我们建议在选择护发素的时候也可以选用配方里有橄榄油的成分的，或是自己自制橄榄油的护发膜也行。
三、补充铁和维生素C可养护头发
第一步：多吃含铁丰富的蛋白质
蛋白质是所有细胞生长所必需的营养，包括毛发细胞。而在一些食品中发现的铁可以帮助红血球将氧输送给身体里的所有细胞，包括毛囊。
富含铁质的蛋白质的荤食包括蛤蜊、牡蛎、瘦牛肉、火鸡、鸭子、羔羊、鸡、猪肉、虾和鸡蛋。素食包括豆腐、大豆、扁豆、黄豆和黑眼碗豆。
第二步：补充维生素C
维生素C能改进身体吸收非血红素铁(存在于素食食品中的铁)的能力， 因此素食主义者应该吃含铁和维生素C丰富的蔬菜、食品。
富含维生素C 的果蔬包括番石榴、胡椒、橙子、柚子、草莓、菠萝、番木瓜、柠檬、椰菜、羽衣甘蓝, 和球芽甘蓝。
第三步：确保获取足够的B族维生素(叶酸、维生素B-6和维生素B-12)
这些维生素参与创造红血球, 而红血球负责向在身体里的包括在头皮, 毛囊,和正在生长的头发中的细胞输送氧和营养。没有足够的B族维生素, 细胞就不活跃,导致头发脱落、生长缓慢, 使头发干枯易断。
富含维生素B-6的食品包括富强粉、鹰嘴豆、野生鲑鱼、瘦牛肉、猪里脊肉、鸡脯肉、土豆、香蕉和扁豆。
富含维生素B-12的食品包括贝类(蛤蜊、牡蛎, 螃蟹), 野生鲑鱼、富强粉、豆奶、鳟鱼、瘦牛肉,和低 脂肪干酪。
富含叶酸的食物包括富强粉、扁豆、黑眼豌豆、大豆、燕麦、芜箐、菠菜、绿豆、朝鲜蓟、秋葵、甜菜、欧洲防风草, 和椰菜。
第四步: 不要忘了补锌
矿物质锌在组织成长和维修, 包括头发的成长。它还帮助毛囊附近的油腺恰当地工作。锌的摄入量不足可能会导致掉头发、头发生长缓慢，掉头屑。
富含锌的食物包括牡蛎、瘦牛肉、螃蟹、驼鸟、猪里脊肉、花生酱、小麦、火鸡、小牛肉、南瓜籽、鸡肉和鹰嘴豆。
四、护发方法让你拥有“魅力”秀发的食疗方法
黑豆蜜茶
青仁黑豆可强化肝肾功能、抗老化，使头发乌黑健康;适合用来制作酱油的黄仁黑豆则无明显养发效果。黑糖蜜含有铜、锌、铁等微量元素，可促进毛囊细胞制造大量黑色素。
材料：青仁黑豆50g、水250cc、黑糖蜜1茶匙
做法
Step1
将黑豆倒入水中，再开大火煮滚。
Step2
煮滚后，以小火煮15份钟，直到黑豆的颜色释放，锅子里的水变成黑色。
Step3
将黑豆舀出，汤汁倒入碗中。熬煮过的黑豆可直接吃掉，或再熬煮一次。
Step4
在黑豆汁中加入一茶匙的黑糖蜜，搅拌均匀即可饮用。
完成
颜色乌黑的黑豆蜜茶，喝起来爽口，又能使头发乌黑。
香草茶
迷迭香能促进头皮的血液循环，刺激发根，促进头发生长，还可增加黑色素份泌。鼠尾草含有丰富维生素E，可抗氧化，还可净化发根。
Tips
可用化妆棉沾茶汤，在白发上轻轻拍打，长期使用可使白发颜色渐渐变深。
完成
清爽又香气十足的香草茶，可当成饮料饮用，健康又能护发喔!
桑叶芝麻糊
桑叶含有丰富的铜，可防止头发白化，也可以用桑叶加水做成发膜，敷在头发上;黑芝麻则具有黑发的功效;桑椹含有铁与花青素，可抗氧化。
材料：桑叶粉15g、黑芝麻粉15g、桑椹酱少许、水少许
做法
Step1
将桑叶粉倒入黑芝麻粉中，用汤匙搅拌混合均匀。
Step2
一边加入水，一边将水与粉末拌匀，可依自己喜欢的浓稠度调整水量。
Step3
搅拌均匀后，加入少许桑椹酱，桑椹酱可增加甜味，同时也有养发效果。
完成
简单的甜品，却富含具有养发功效的食材。
天然食材不像化学药剂，能立即看见成效，需要多点耐心，长期服用便能看见效果。以上食材除了可促进头发健康外，也都属于健康食材，没有头发困扰的人也可以吃。
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