大家健康网 > 中医养生 > 针灸 > 男士减肥最有效方法 塑造健康有型的身材

男士减肥最有效方法 塑造健康有型的身材

发表日期:2020-06-18 | 文章来源 :互联网

  减肥现在已经不仅仅是女性才会做的事,现在很多的男士也开始注重自己的身材,没有颜值高的脸蛋,有一个有型的身材也是很受异性欢迎的。那么,男士减肥最有效方法,男士减肥计划和男士减肥食谱都有哪些呢下面跟小编一起看一看吧!

男士减肥妙招

  有些女性在挑选男人的时候是很挑剔的,对男性的身材是很注重的,特别是胖男人,现在真的是不吃香了,更不用说能够称得上男神了,因此很多的男性在了解减肥,让自己更有魅力,下面我们来看看男士减肥妙招。

男士减肥的重点

男士运动减肥方法

  对于男性来说,没有比运动更能减肥增肌的方法了,但事实上,有很多男生并不知道最适合减肥的运动有哪些,往往达不到运动减肥的效果。

  那么到底男士运动减肥都有哪些有效的方法呢一起来看一下吧。

男士减肥方法不当的危害

  减肥过多——记忆减退

  体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。

  体重超出20%-35%的人最聪明,而节食减肥对记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能,减肥之举当慎之又慎。

  体重反弹——心脏病

  如果减肥不当造成体重反弹,可招致心脏病。据美国研究人员调查,这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁,并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机,胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。

  故减肥者要坚持饮食与运动相结合,巩固减肥效果,保持体重稳定,防止反弹。否则不如不减肥。保持体重稳定对健康更有益。

  低热量食谱——猝死

  减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法,只要坚持,能收到良好的效果。

  但要适度,每天摄取的总热量不得低于600卡,美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明,每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏,轻者发生心率改变,重者可出现与饿死者相同的心脏病变,有导致突然死亡的危险,医学上称为猝死。

  严格素食——脱发

  日本专家的统计显示,与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多。

  症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,其中锌、铁、铜等微量元素不少,而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等,蛋白质及微量元素摄入不足,致使头发因严重营养不良而脱落。

  减肥过快——胆结石

  欧美等国医生近年来相继报告,追求快速减肥的人在起初2-4个月内,约有四分之一的人患上胆结石,其中手术减肥的发病率还要高。

  可能是因为当热量供应急剧减少,沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动,在胆汁中的含量激增,胆汁因而变得黏稠,析出结晶而沉淀下来。

  同时,控制饮食后胆汁分泌减少,胆囊收缩变弱,不能及时排空,也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度,按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐,则可防止胆结石的发病。

  不当的减肥会给身体健康带来危害,所以大家在减肥过程中一定要注意,科学减肥才能让你瘦身不反弹,还保证健康。

  结语:以上就是小编今天为广大男士们带来的各种有效的减肥方法,减肥切记不可急于求成,这是一个循序渐进的过程,平常饮食与运动相结合,同时保持一份好心情,便能很好的达到健康减肥的效果。希望小编介绍的这些方法能给大家带来帮助。

大家健康网(http://www.djjkw.net/)专注于大众健康保健,传播健康知识。

大家健康网