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保健养生知识 将保健如何进行到底

发表日期:2020-02-25 | 文章来源 :互联网

  健康就掩藏在生活的细节之中,每个懂得保健的人,都会懂得维持自己的好心情,以心神来促进养生,正是我们所倡导的好方法。但是,具体的操作方法是什么呢?不要着急,下面小编就会跟你一起去发掘,那些我们可以轻松达成的,对身体有所注意的小事情,包括吃糖果、吃你喜欢的巧克力哦。

  生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中,下面的一些生活细节,会帮助你轻松度过每一天,天天拥有好心情。

(1)跳绳

  每天清晨起床后,跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事,不会费时太久,也不会耗力太多。

  (2)孕期补充营养

  女性在成年期,历经怀孕生产过程的考验,此时要补充足量的蛋白质、维生素、矿物质及淀粉,如有浮肿的现象时,要减少盐分的摄取,可吃红豆、绿豆或冬瓜汤来调理。遇到便秘时,要多喝水、多吃高纤维的食物。

  (3)不要吃太多豆芽

  豆芽中含有植物性动情激素,育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱,不易受孕;然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效,所以一周不超过两次为好。

  (4)多吃黑麦面包

  黑麦面包富含纤维素,可减低动脉血压,增进血液中糖的代谢,保证每天吃30克对健康十分有益。

  (5)少穿高跟鞋

  经常穿过高的高跟鞋,不但易造成脚腕损伤,也可能闪腰,尤其是细高跟鞋,对健康有害无益。

  (6)来点巧克力

  巧克力不只好吃,也有助于减轻焦虑的情绪,和葡萄酒一样,它具有氧化作用。不过为了身材着想,最好不要过量。

  (7)按摩鼻尖

  用力以手心压住鼻尖,以不痛为原则,画圆周般按摩30秒,能放松神经、促进消化,不妨一试。

  (8)多在光线充足的环境

  光线有防止忧郁的作用。光线愈弱,人的情绪愈低落;光线亮一点,有助于心情愉快。

  (9)定期健康检查

  不要等生病了才去医院,平日的健康检查不会太繁琐,却减少许多危险,让你省事又安心。

  (10)多听老人言

  快感冒时喝姜汤,偏头痛按摩太阳穴、抹万金油……这些老人家的偏方,医学界绕了一大圈证实了其可靠性,所以还是别向老人撇嘴。

 

 

(11)保持空气湿润

  在空气干燥的环境中,喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低,可放一杯水,加几滴香精使满室清馨,要么就干脆购买加湿器为湿度加把劲。

  (12)餐后吃糖果

  单独吃糖,容易马上形成脂肪,而且驱之不去,但是身体对糖的需求也不可忽视,与其下午吃巧克力,不如在餐后吃一点糖果。

 

 

  (13)铁质补血

  想要精力充沛不贫血,必须吸收铁质,含铁多的食物有鱼肉类、豌豆,同时还要服维生素。

  (14)更年期不喝茶

  45岁以后,女性开始进入更年期,情绪本来就不稳定,喝茶后更易冲动,有时还会出现乏力、头晕、失眠、心悸、痛经等现象。

  (15)减少胆固醇的摄入

  一般说来,女性在绝经前的心脏状况是明显优于男性的,罹患心脏病的机会较低,但在绝经后就大不一样了,其心脏受损的可能性大大增加。日本学者的研究显示,与心脏病关系最为密切的血清胆固醇,从绝经前3年起开始明显升高,持续至绝经后1年。因此,为了保护心脏,在绝经前3年起,就应当定期化验胆固醇,并着手防治心脏病,直到绝经后1年,绝对不可有丝毫麻痹思想。

  (16)补脑

  维生素B对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好,应多吃动物肝脏,新鲜蔬果,它们富含维生素B9,增强记忆力。

  (17)更年期多食黄豆及其制品

  更年期因女性荷尔蒙分泌不足,可吃黄豆来促进荷尔蒙的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时,可服用圣愈汤或加味逍遥散,有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归,也有养血补血及润肠的功效。

  (18)少喝汽水类饮料

  女姓多喝汽水,将会导致在月经期和妊娠期铁质缺乏症。因汽水等饮料多含有硝酸盐,同人体内铁质发生化学反应,奖体内极有利的成分铁变成不可能利用的废物。况且女子随经血还要流失部分铁质,特别是妊娠期的妇女,其铁质需要量比任何时候都要得多,故更不宜饮用。

  (19)女性不宜吸烟

  据对7个国家3500名女性的调查,吸烟的女性比同龄不吸烟的女性加快进入更年期的人数多一倍,这说明吸烟加快衰老。吸烟的女性,有45%的人发生月经紊乱;有32%提早发生绝经。同时容颜憔悴,皮肤弹性下降,毛发枯涩。因此,女性不宜吸烟。

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