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做完这一事90后辣妈竟成秃子

发表日期:2020-12-31 | 文章来源 :互联网
产后掉发是正常的吗?

产后掉发是属于正常的一种生理现象,医学上把它称为“暂时性休止期秃发”,这种现象一般出现于生产后的2-7个月之间,掉发时间一般不会超过六个月。

1为什么产后容易掉发呢?

产后掉发的原因有很多,比如雌性激素改变、精神紧张抑郁、毛囊的生长周期改变,营养供应不足等,这些都是导致产后掉发的原因。

2产后补钙是否有利于减少掉发的现象?

不一定。因为头发的生长需要人体多种营养元素,单纯的补钙很难改善这一现象。看到这里,很多人会问,产后做月子的时候天天都大鱼大肉,怎么会营养不良呢?

正是因为天天吃肉,蔬菜、粗粮之类的食物吃的就比较少,从而导致摄取的营养不均衡,另外,由于哺乳期产妇需要的营养比平时高,所以相对来说需要进补的营养成分也比较高,但是很多产妇害怕身材发胖变形,因此节食,导致蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏,从而影响头发的正常生长与代谢。


那产后掉发应该怎么办呢?

1运动

养成良好的作息时间,要保证充足的睡眠,再加上每周进行适量的运动,每天保持一个愉快的心情。

2护理法

产后头发和头皮的含油量会增多,从而加重脱发现象,虽然很多人都说产后洗头会落下头痛的病根,但是那是指天天洗头,隔三差五洗个头还是没事的,否则一个月不洗头,头发真的要臭了。

3按摩法

用指腹在头皮按摩,可帮助头皮的血液循环,可以使新发加速成长。

4食膳法

绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠等)含量高,可以促进头发的生长。也可以多吃冬瓜、菠菜、藕、香菇、黑木耳等,这些对生发都很有益。另外还可以多吃些黑芝麻、阿胶、栗子、黄豆制品等食物,对于促进头发的生长有很大好处。

产后防衰老,新手妈妈应该如何做呢?接下来我们就一起来看看吧。


1腰酸腿疼——要保证摄入充足的钙

哺乳妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题。

2两个乳房大小不一致——正确哺乳

哺乳时,左右两侧交替喂奶,避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称。

3身体僵硬、不灵活——多喝水,多运动

产后,由于整个生活都要围绕着宝宝,再加上家务突然增加,每天一定会感觉疲惫、睡不够。缺少运动,是这个时期妈妈们生活中普遍存在的问题。多运动,早晨早点起来,做做操,都可以让身体更加灵活,缓解僵硬感。


4感觉心情烦躁,易发脾气——少吃酸性食物

哺乳期,很多人认为要给孩子喂奶,需要自己先大补,因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多,会大大影响身体的消化机能,也容易上火。火气旺,加上添了宝宝也添了很多家务,难免就会心情烦躁,容易发脾气。多吃清淡食物,多喝水,练练瑜伽都可以调节心情。

5乳房松弛下垂——坚持戴乳罩、坚持运动

哺乳过程中,应佩戴柔软的棉布乳罩,因哺乳期乳房肥大,受重力的作用容易下垂,用乳罩能起到一定的固定、托起的作用,从而防止乳房发生下垂。每天用温水洗浴乳房1~2次;每天坚持做胸前肌肉的运动,如俯卧撑、扩胸等,可以加强前胸部肌肉的力量,从而增强对乳房的支撑,防止乳房松弛下垂。

6明显消瘦——注意产后休养

生孩子是一项相当艰苦的体力劳动。哺乳期的妈妈在身体和精神上都应该尽快找回最佳状态。新妈妈千万不要使自己虚弱的身体过度紧张劳累或着风受凉。家中之事,尽可以少操心。


7经常困倦——保证睡眠质量

宝宝刚刚出生,与外界沟通的能力弱,哭是他(她)向外界表达信息的最常用、最有效的途径,有的宝宝甚至整夜不睡,妈妈的睡眠质量大受影响。每当孩子睡着了,或者有人照看时,你不妨也睡上一觉,睡觉是最好的休养。睡眠不足的时候,身体很容易变成健康状态。

8皮肤松弛,皱纹明显增多——多吃含胶质的食物

经过生育,加上自然的衰老,皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间,体内营养消耗较大,有的妈妈如果不注意营养补充,甚至脸色也会变得很难看。这时,要多吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

9产后最重要的一点就是保护子宫健康

经过十个月的漫长孕育,宝宝终于从妈妈的子宫里搬出来了,子宫一下子变成了一个空房间,正式进入了“后分娩时代”,在过去的40周里,子宫为了容纳尊贵的小“客人”,在荷尔蒙的作用下,会变得温厚、柔软、血液充足,形成一个空心大肉球。随着宝宝的生长,子宫也会从原来的50克一直增长到妊娠足月的约1000克,所以,要想恢复到怀孕前的状态可不是那么容易的,需要妈妈的悉心呵护。


观察法

1子宫恢复得好与不好可以通过子宫底下降来推断,一般来讲在分娩后第一天,子宫底可降落至脐部。自此,子宫底每天大约下降1—2厘米,2周左右进入盆腔与耻骨联合平齐,这时从腹部便摸不到了。

2到了大约6周时子宫犹如鸡蛋大小,重量从1000克(刚分娩完)逐渐缩小到60—70克,并宽度随之变窄,硬度却有了增加。这个变化过程,被称为“子宫缩复”。每一位产妇都应在42天左右去产科进行检查,了解子宫缩复的情况。

绝大部分妈妈生完宝宝后都能顺利恢复。不过,要想恢复得又快又好,还需要妈妈们自己做点“功课”!

1及时排尿

产后,医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿,一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中,膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因,都容易发生尿潴留,使膀胱胀大,妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

2产褥期别“赖床”

老人都讲究分娩后要卧床,怕受凉。不过,产后6~8小时,妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”,第二天尽量下床活动,这样有利于生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露的排出。


3哺乳刺激

刺激乳头也能帮助子宫收缩。因此,不妨在产后让宝宝尽早吃母乳,只要宝宝一吸吮,子宫就会收缩,宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激,会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈,也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式,刺激乳头。

4别当脏妈妈

分娩后沐浴,对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩,沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留,还能促进外阴伤口血液循环,有利于伤口愈合。如果是剖宫产,而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法,那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的。只要在伤口表面敷一块纱布,不让水直接冲击伤口即可。当然,伤口毕竟是很娇嫩的,所以沐浴完毕后,伤口应该重新换药,切勿用湿毛巾在伤口上来回擦。

5按摩

在产后初期经常按摩子宫底,让子宫肌肉受刺激收缩,也是刺激恢复的方式。

结语:妈妈们产后的正确保养不光关系到自己的身体健康,而且还会有对以后妈妈们的衰老程度有着密切的关系。因此,妈妈们应该好好学会保护自己。最后,小编祝所有的妈妈和宝宝身体健康。

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