饮食与肠胃运动息息相关
很多人可能会感到疑惑：“我以前经常乱吃东西肠胃也没有不舒服，为什么现在一不小心就会不舒服？”其实，肠胃功能在出现严重问题之前会给我们的身体发出“预警信号”，如果我们忽视了这些信号，等肠胃功能受到严重损害后，再来调养就得做好“长期抗战”的准备。
如果肠胃出现这些症状，就说明我们的肠胃道菌群已经失衡了，要警惕肠胃的健康问题了。
1食欲不振，食量减少，经常恶心、呕吐，体重减轻，伴有乏力感。
2肚子发重，大便时间无规律，不明原因的腹泻，便形异常且多为粘液便或稀便，排便时有轻微疼痛。
3胃痛、胃涨、胃酸。
4心窝部隐隐疼痛。
5腹泻、便秘出现频繁。
呵护肠胃健康==保护自身健康
1一日三餐有规律的饮食
平时我们要养成饮食规律的习惯，这样更容易促进肠胃的消化分泌；但也不能暴饮暴食、偏食等，这样肠胃更容易受到刺激。饮食均衡是保护肠胃健康的关键，我们可以以“多菜少肉七分饱”这个原则进行饮食的控制。
2避免煎炸、细嚼慢咽
烹调食物应选择容易消化的方式，避免煎炸食物加重消化道的负担。吃饭时要细嚼慢咽，让食物在口腔里充分咀嚼，在减轻胃肠负担之余还有助于控制食量。此外，对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
3食材要新鲜、不吃变质食物
应尽量选择新鲜、应季的食材。腌制食物中含有较多的盐分及某些致癌物，不宜多吃。隔夜的饭菜，尤其是绿叶菜，很可能会变质，亚硝酸盐也会增多，因此不宜常吃。
4避免吃生冷食物
现在夏季即将到来，人们都会比较喜爱吃冷饮，例如；冰激凌、冰棒、冷饮等，这些喝多了会刺激肠胃，导致肠胃生病，从而更容易致人们生病。所以要适当控制这方面的饮食摄入，勿食过多。
5注意肠胃部保暖
相信你一定被妈妈唠叨过“夏天睡觉时候一定要盖好肚子”，这是有科学依据的。因为肠胃喜温怕凉，一旦受凉功能就会受损。因此要注意肠胃部的保暖防寒。比如，现在很多爱美的女性喜欢穿过短的上衣和低腰的裤子，其实这对呵护肠胃功能是不利的，这种衣服对腹部的保暖不够，肠胃很容易受凉。
6补充维生素C
维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
肠胃不好的人千万别吃这三种水果
1猕猴桃通便但“烧心”
猕猴桃可以通便，富含维生素C，被称为“水果之王”，但猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。
另外，猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状，天气寒冷时症状还会加重。在目前这样寒冷的季节里，胃病(脾胃阳虚)患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。
2山楂开胃易致结石
很多人觉得山楂开胃，酸甜可口，因此一不小心就会吃很多。但脾胃不好的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。
因为山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。
3鲜枣好吃但枣皮扎胃
冬枣有天然“维生素丸”之称，小编提醒，鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。
这是因为大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。
通过小编本文的详细介绍，大家知道了该怎么保护好肠胃了吗？该如何正确的饮食了吗？肠胃不好的人，可以通过饮食合理来调理，切勿乱吃东西，以免惹病上身；保持心情愉悦、合理的饮食习惯，都是对肠胃最好的保护待遇。呵护肠胃健康，从自我做起，心动不如行动吧。
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