女性谁都想拥有一头乌黑漂亮的美女，一旦不注意，就会慢慢头发慢慢稀少，有时还会看到头皮了，对于这类女性该如何护发？女性吃什么防掉发呢？
一、女性如何预防脱发
生活中常有一些人的头发特别稀少，有的还有谢顶的现象。
但是对于女性来说，头发是很重要的女性标识，秋冬季节也是女性脱发的高发季节，那么女性冬季脱发怎么办呢。女性如何预防冬季脱发。
首先是不要盲目的节食减肥，摄入的维生素和营养不足，也会造成头发缺乏补给，其结果必然是大量脱落。
平时的饮食一定要注意均衡和清淡，否则对头发的生长是很不好的。
糖分则会使皮脂增多，诱发脂溢性皮炎，最终都是导致脱发的根源。
最后，冬天吃太多火锅，一来油脂含量高，二来火锅多辛辣，都是影响头发正常生长的根源。
冬天护发饮食，应该营养均衡、调味适宜。多吃鱼肉蛋奶，补充新鲜蔬果，还可以补充点富含氨基酸的食物。
有一些物质是可以促进我们头发的增长的，尤其是铁元素。
最简单的方法是，早饭加点坚果，早饭还应该常吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋等。
一头秀发给女性的魅力做了不少的贡献，很多女性都想拥有一头秀发，害怕脱发掉发，那么我们应该如何预防脱发呢？
我们怎样知道自己是不是脱发呢？现在小编就给大家介绍一些女性脱发的预防常识吧。
女性脱发的预防常识
1、不用尼龙梳子和尖刷
因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
2、戒烟
吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长。
3、节制饮酒、白酒
特 别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，（即停止喝酒）。
4、吃出健康好头发
好消息是，让你身体健康的食物同样会让你头发健康。
坏消息是，如果你正在节食并惊喜于迅速下降的体重，那你掉发过多也不用特别惊讶了。
因为缺乏某些营养成分（锌、蛋白质等）都会导致头发脆弱，容易断裂、脱落。
含丰富蛋白质、ω-3脂肪酸的鱼类与坚果类食物能让你的头皮更健康。
而绿叶蔬菜、胡萝卜、豆类食物，则是加强头皮角质层的优良选择。多吃这些食物，让头发、头皮都健康，对身体也好哦！
5、热水洗发更伤发， 温水洗发刚刚好
有人喜欢用热水洗发，因为感觉洗完以后十分清爽。其实这是非常错误的。
热水虽能给你一时的清爽，却会带走大量的皮脂。皮脂可是头发天然的护发素，它不仅能让头发富有光泽，还有保护头发的功能。
皮脂这么重要，不能用热水洗，那用冷水吗？不用这么极端，用温水就好。
另外，别忘了好好地按摩一下头皮。头皮按摩不仅让人感到平静温和，还能促进头部的血液和淋巴循环。（注意：按摩是用手指的指腹，不是用指甲）。
6、让吹风机歇会儿吧
洗完澡就想睡觉了，可头发还没干？吹风机真是个好发明，睡前洗头也不怕枕着湿发入睡了。
可是你知道吗，经常用烘干机吹发会导致脱发哦。无论发丝是细是粗，头发对热度都敏感，需要温柔的呵护。
所以说不得不用吹风机时，使用较低档的 热风吧。另外，吹头发前不妨用点护发素保护头发。
用大功率的吹风机会快点吹干头发吗？答案是否定的。美国《消费者》杂志在研究了市场上的吹风机后发现：所有吹风机吹干头发的时间 是一样的！之所以价格有别，只因为吹风机的嗓门大小不同，价格越贵的嗓门越小。
7、扎辫子也会损害头发
扎的辫子太紧会对头发产生持续性的拉拽，导致头发断裂，毛囊受损，严重时会发生脱发。
有些短发女孩想体验长发飘飘的感觉，又没有耐心等着头发慢慢生长。于是求助于美发师，进行接发。
头发是瞬间变长了，只是接发可没有一根一根 接的，都是一绺一绺地接，这样可能会让头发承受额外的重力，给毛囊造成压力。
因此皮肤专家建议接发不要超过三个月。还要注意的是湿发凹造型很容易，但也更脆弱，所以不要在头发没干时扎辫子。
8、头发、头皮都要防晒
和皮肤一样，头皮、头发也怕阳光。对那些秃顶或头发稀疏的人来说，他们的头皮在阳光下更容易受到不可逆转的损伤，这些损伤逐渐累积，恶性循环。
要避开阳光，一顶帽子就能轻松解决。你也可以选择含有防晒成分的护发产品，标签注明含有水杨酸辛酯（Octyl Salicylate）或对氨基苯甲酸（PABA）。
如何判断自己在大量掉发
1. 对比头顶和后脑脖颈部位的头发，看看是否发量有很大的差别。
2. 并拢手指划过头发，看指缝间是否有大量头发脱落。
如果指缝间脱落三五根头发不必惊慌，有可能你顺手捋的这部位头发正处于自然脱落的阶段，但如果每次捋，并且是不同的部位，都有5根以上的头发，那就要警惕了！
很有可能你面临脱发问题和头皮健康问题。如果头顶部位的发量已明显少于后脑脖颈部位的头发，那不言而喻你需要马上着手治理脱发问题。
总结：女性想要拥有一头秀发，就必须学会保养头发，预防头发脱落，知道了解多一点预防脱发掉发的常识。
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