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家庭主妇小秘诀 健康的饮水“法则”你要知

发表日期:2019-06-03 | 文章来源 :互联网
家庭饮水的3大法则

1饮水适量

成人天天需要摄取1500到2500毫升的水分,天天最好依照身体的需要摄取足够的水分,满足新陈代谢的要求。

2少量屡次

每次只喝100到150毫升身体吸收得好。

3选择健康好水

办公室的白领们长期饮用桶装饮用水会对健康造成很大危害。

第一,纯净水不含有人体所需的微量元素,长期饮用会造成身体代谢失衡,缺乏营养;

第二,桶装水消毒措施做的不到位,二次污染严重,看似纯净的水事实上细菌超标上百倍之多。

家庭饮水要执行5大健康原则

在人类的七大营养元素中,水是最基本也是最重要的,喝好水,正确地喝水,能为我们带来意想不到的健康回报。

在人们越来越重视食物的今天,饮用水的作用却被忽视了。其实,生活质量的提高首先应该从提高饮用水的质量入手。

最近不少地区都掀起了一股养生潮,对饮食的要求严格了很多。

不过,在人们越来越重视食物的今天,饮用水的作用却被忽视了。

其实,生活质量的提高首先应该从提高饮用水的质量入手。下面是小编为读者列举的5条原则,也是我们日产生活当中应该牢牢记住并贯彻执行的。

因为对水的健康投资,成本很小,回报很大。

1原则1:尽量喝有水源地的天然水

别以为水与水差别不大,其实来源的不同和加工的差异会让水的内部结构发生极大的变化。

比如,天然水取自优质天然水源,仅经过必要的加工,因此水里含有均衡的矿物质,水质呈弱碱性,适合人体长期饮用;

而用自来水加工、添加了人工矿物质成分的、所谓“矿物质水”,在矿物质的种类和pH值方面都远远低于天然水。

最关键的是,像“矿物质水”这样的人工水,在自然界中是根本不存在的,因此谁都不知道长期饮用之后会产生什么问题。

2原则2:仔细阅读桶装水标签

在购买饮用水之前,通过阅读桶标信息充分了解它的特质:是否是天然水源?——如果在桶贴上没有标注水源,则非常有可能是自来水加工水;是否标注了pH值,pH值是否大于7.0?——酸性水一般都不会标注pH值;

是否含有均衡全面的矿物质元素,而不是只有一两种?——纯净水不含矿物元素,矿物质水虽然含有3种矿物质,但是人工添加的,只有矿泉水和天然水才含有多种人体必需的天然矿物元素;

目前只有朗秀等少数水明确标明这些信息,大部分品牌都选择“沉默”,消费者选择时必须加以甄别。

3原则3:常喝弱碱性水

人体中水占70%左右,血液中占83%左右,这些水主要构成人体的体液,包括组织液、血液、淋巴液。

细胞就生活在体液中,要使细胞健康正常的生存就必须有一个良好的体液环境。

体液的酸碱值被破坏细胞的生存就会受到影响。

人的生命就会受到抑制,严重的会危及生命。

就像水被污染后,水中的鱼就要窒息甚至死亡。

体内每15天—18天就会更换一次水。

所以要饮用接近人体液正常pH值的水。

也就是弱碱性的水。

世界饮用水权威马丁·福克斯在他的《长寿需要健康的水》中写道,弱碱性是健康水的必要条件。

偏碱性是降低癌症死亡率的一个关键性因素,人们可以通过长期饮用弱碱性的水来平衡体内不断产生的酸性废物。

而喝偏酸性的水容易引起心血管病。

市面上有些桶装水的pH值是明显低于6.5的,甚至某著名品牌的矿物质水被指pH值只有5.5左右。

其实这些水只能算是饮料水,而不是饮用水。而酸性的饮料水是不能长期大量饮用的。

4原则4:莫用饮料代替水

通常,成人每天需要摄入约2000ml的水,其中1500ml左右是通过饮水得来的。

但很多人以为多喝牛奶、果汁就可以了,可乐、红茶也行,反正都是在摄取水,其实不然。

这些只是饮料,不仅难以有效补水,还有可能因为糖分含量高,而带走过量的水分。

只有喝水才能真正补充人体缺失的水分。

原则5:口不渴时也要常喝水

其实当身体发出渴的信号时,人体已经干枯很长时间了。

有的老年人,因为不感觉喝,一天常常只喝三杯水,这对健康是很有害的,会使人体慢慢处于缺水状态。

而长期缺水会带来很多疾病,比如偏头痛、心绞痛、皮肤干燥等等。

所以,这就要求我们养成定时喝水的习惯,让我们的身体每时每刻都保持在水分丰盈的状态!

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