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健身瑜伽新理念 促循环提神醒脑

发表日期:2021-09-05 | 文章来源 :互联网

  随着时尚潮流的涌动,健身瑜伽已经被大众认可,这里小编要为大家介绍一款能促进血液循环提神醒脑的健身瑜伽。下面请你小编细细品来,每当到了下午的3点,瞌睡虫总是来骚扰你的工作,让你无法集中精神工作,让你的工作效率大打折扣。那么不妨在此时做做以下几个健身瑜伽动作,提神醒脑,帮你瞬间清醒。

  促进血液循环

  1、手臂从肘部至指尖部位并拢。

  2、保持肘部合拢状态下将手臂尽量上举,在肘部即将分离的极限处再还原至1的姿势。

  3、保持肘部合拢的状态下将手臂尽量往前伸,在肘部即将分类的极限处还原。

  4、双手互握拉向头部的后侧,双肘尽量向中心靠拢,在肘部无法进一步靠近的极限处还原。

  错误姿势

  如果双肘没有尽量并拢,将会消弱练习的效果,要尽量努力收拢。

  5、双臂向下方在身后处环绕,双手互握,双肘尽量向中心处靠拢,然后在肘部无法进一步靠近的极限处还原。

  清醒头脑

  1、轻松坐姿,挺直后背坐正,缓慢吐气的同时将颈部下前侧,然后一边吸气一边还原。(做3次)

  2、慢慢吸气的同时将颈部倾向后方,然后一边吐气一边还原。(做3次)

  3、慢慢吐气的同时将颈部往右侧,然后一边吐气一边还原。(做3次)

  4、慢慢吸气的同时将颈部转向右方,然后一边吐气一边还原,再以同样方法转向左方,然后还原。(做3次)

  5、慢慢吐气的同时颈部倾向前方,然后从右侧开始旋转一圈。(做3次)。接着以同样的方法从左侧开始转一圈,(做3次),然后抬起头,坐正。

  要点:

  只有颈部向上抬起,身体要保持不动。

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