男性压力大怎么办 有什么好方法减压

　　在这个时代，男性压力超大，不管在家庭与工作之中，负出的努力很大，压力怎么办呢？怎样缓解压力大呢？针对不同方法来缓角压力。

　　男人压力大容易诱发疾病

　　男性朋友总在不断的拼命工作，常常背负着很多的压力，超过个人负荷的压力，却是健康的隐形杀手。男科专家指出，精神上的压力过大，往往会诱发各种疾病。

　　男人压力大的表现

　　 表现一

　　头痛由于过大的精神压力的轧制，男人们很容易产生感冒、流行性感冒或者在干燥的环境中工作造成自己偏头痛，这是一种压力过大的表现，而且头痛越厉害就是面对的压力就更大。

　　表现二

　　焦虑症和惶恐症由于男人总是面对许许多多的各种压力，他们的身体随时随刻保持着“战备状态”的红色警戒反应状态，因而长久下来就会感觉自己心悸、出冷汗、喘息、耳鸣、恶心等，甚至有时候还会产生腹泻等，出现这种结果的原因是因为这一类人对自己要求过高，每做一件事都要追求完美。

　　只要适当缓解自己的压力，便有可能减轻焦虑症和惶恐症。

　　表现三

　　失眠失眠就是由压力引起的，不仅是内心的压力还有外部压力的因素，千万要谨记不要给自己增压的，否则将有可能会降低自己的注意力、智力、思考能力和处理生活事情的能力等。

　　职场男性压力过大容易产生哪些疾病？

　　破坏健康行为后，压力累积过多、过久也易引发身心症，常见的身心症有下面几种。

　　1、气喘

　　压力大，失眠，均容易加重气喘病情。

　　2、紧张性头痛

　　头上像套金箍，非常紧、痛，人压力大时，易引发头部肌肉紧缩，形成头痛。

　　3、皮肤病，如顽癣

　　症状是皮肤长出一块块很痒的红块，必须靠药物，搭配压力因素解除才能治疗。

　　4、神经性皮肤炎

　　身体痒到让人不自觉想抓它，不断抓后，导致皮肤变成硬硬的突起一块，也是压力造成。

　　5、圆秃，俗称鬼剃头

　　症状是头上突然掉一块区域的头发。

　　6、胃溃疡

　　人承受压力时，胃黏膜会变薄，易引发胃溃疡。

　　7、大肠激躁症

　　症状一是便秘，一是拉肚子，也是压力造成。

　　8、心血管疾病

　　人长期处于压力与紧绷状态，易引发心血管疾病，严重时甚至可能引发心肌梗塞或脑中风。

　　9、癌症

　　虽然压力与癌症并无直接影响关系，但压力会影响健康行为，大幅增加人接触致癌物的频率。

　　而且人不断负面思考、忧郁，抗压性会降低，免疫系统也会受影响，若病毒藉机入侵，久了就可能形成癌症。

　　缓解男人压力的方法

　　 方法1

　　心理调节男人压力大的时候容易掉头发、肾虚、失眠等，因为压力是无形的，所以我们一定要从根源上找到原因，然后理清思路，尽量把自己的压力外放。

　　方法2

　　学会取舍一些人总是在选择面前犹豫不决，因而负有沉重的精神压力，那么我们可以通过学会取舍来扫除自身压力。

　　方法3

　　向人倾诉缓解压力最好的方法就是向人倾诉，就是把自己的压力、难处等向信赖的人倾述，一方面既能缓解紧张的情绪，另一方面还能得到别人的帮助。

　　方法4

　　转移法转移法是很多朋友最常用的释放压力的方法之一，有人说转移法是逃避问题，其实不然这样只是为了给自己精神上一个缓冲和调节的时间，最终理清思路用更理智的思想解决问题。

　　男人如何适当减压

　　虽然这个社会处处都在讲究男女平等，可是因为男女双方生理结构和社会功能性的不同。男人在很多时候需要比女人承受更大的压力。而在中国的环境下，许多男性被身上家庭和事业的双重负担压的喘不过气来。而男性的性格更加决定他们不喜欢像同伴诉说压力，因此很多男性朋友都处于亚健康状态。今天我们就来讲讲如何帮男性减压的问题，让男人们喘口气。

　　撕掉“强者”的面具

　　生活中男人总想表现得像个“窝囊”是他们最难以容忍的评语。他们也许不知道，这样做可能会使寿命缩短。其实，承认自己的平凡并不会损害男人的尊严，却有助于保持心态的平衡。

　　重新审视你的生活

　　许多男人认为自己若失去工作，就没脸在社会上立足，这就产生了无形的压力。其实，生活可以有很多选择。

　　学会向人“倾诉”

　　在碰到困难时，男人要么把问题压抑在心里，要么寻求精神刺激：酗酒、纵情声色等，这些应对方法增加了患癌症、心脏病和其他疾病的机会。

　　男人应学会向妻子、朋友倾诉。

　　保持和谐的家庭关系

　　生活中能给男人以最有力支持的通常是他们的配偶。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中，对健康的影响是不言而喻的。

　　让身体保持最佳状态

　　男人通常不大注意自我保健，即使有了病痛，也用自我安慰的方式麻痹自己。专家认为，身体不适时及早去医院检查，是保持健康的最佳途径。

　　要学会适当地“放弃”

　　在现实社会中，衡量男人成功的一般标准是他的事业是否成功。但是，这并不是说你时刻都要按这样的标准去做。

　　生病时暂时脱离岗位放松身心，孩子大了，该放手时就放手，“放弃”一下并不意味着无能。

　　总结：家人与工作都很重要，但同时也需要注意自身的健康，压力大需要发泄，需要关心，需要放松，不要总是压抑自己，会给身体带来疾病哦。

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