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女人气虚吃些什么好呢

发表日期:2020-03-02 | 文章来源 :互联网

  为了减肥,经常缺乏营养,好多女性朋友在夏季时,身体发虚,浑身好虚汗,那我们出现身体发虚时该怎么办呢?气虚吃什么好呢?下面就带着问题跟小编一起来学习吧。

  气虚吃什么好

   花生

  花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用,还有很好的美容养颜功效。

  红枣

  红枣能够活血调经、养心安神,可以改善失眠、黑眼圈的症状,能去斑、红润美肤。

  竹笋

  竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低,是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。

  而且它的肉质细嫩,易于消化,所以非常适合老年人与儿童,以及体质虚弱者食用。

  栗子

  栗子能够养胃健脾,补肾强筋,活血止血。

  白菜

  白菜性味甘平,有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效,经常吃白菜可防止维生素C缺乏症。

  面容黑黯的原因是肾气不足,阴液亏损,而栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合生效使面色白皙明亮。

  气血两虚怎么办

   1.将补气与补血相结合

  中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源,要想气血充沛,就必须先把脾胃调养好,而好好吃饭就是调养脾胃的基础。

  所以,一日三餐要注意饮食营养的搭配,坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。

  2.经期要保护好

  妇女月经过多,或受外伤,因经常出血则导致瘀血内阻,脉络不通,一方面造成再出血,另一方面也影响新血的天生,继而加重气血两虚。

  可用雪彦茶加以调理,补血益气,固本正源。肝脏的特点是:卧则回血,坐立向外供血,因此要保证充分的睡眠质量。

  3.经常参加体育锻炼

  气虚的人要经常参加一些体育锻炼,每天至少坚持半小时,如跑步、打球、游泳等。

  经常呼吸新鲜空气,增强体力和造血功能,导引血液进入病变器官,最后增加身体血液总量,使身体处于通畅运行中。

  药膳调理

  可以选用一些有补气功效的药物,比如可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等等。用这些药材合理搭配也能做出效果非常好的补气药膳。

  ①芪蒸全鸡

  ②材料:母鸡约800克,黄芪30克,调料少许。

  ③做法:黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时,分2~3次食用。

  ②陈皮鸭的做法

  材料:鸭1只,人参10克,淮山药10克,调料少许。

  做法:将人参放入鸭腹内煮熟后,加入调料,再加入淮山药煮15分钟即可,分2~4次食用。

  气虚食疗方

  对于气虚体质者,可以通过饮食的方法进行调养。一般来说,应选择补气的食品,如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用,但食用的量不可过多,要根据自己的具体情况进餐,也可以配合药膳,效果会更好。

  1、金沙玉米粥

  玉米粒80克,糯米40克,红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时),加水适量,用大火煮沸后,再用小火煮至软熟,加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分,所以,此粥对气虚体弱者强身健体有好处。

  2、山药桂圆粥

  山药100克,桂圆肉15克,荔枝肉3个,五味子3克,白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮,煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分,对气虚体质者颇有益处。

  3、茯苓粥

  粳米100克,茯苓末30克,煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人体的免疫功能。

  4、人参大枣粥

  人参6克,大枣5枚,大米60克加水熬成粥。在制作时,大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。经常食用此粥可补中益气,尤其适合脾胃虚诸症,是很好的药膳。

  5、什锦麦胚饼

  葡萄干20克,龙眼肉10克,花生仁10克,大枣10枚,麦胚粉100克,白糖(或红糖)20克。葡萄干洗净,与龙眼肉一起切碎,花生仁炒熟,大枣洗净去核,上述两种食物同样切碎,将麦胚粉用开水稍烫,加入上述原料后,揉合均匀,制成薄饼,烙熟。此饼具有益气、养血、安神、提神的功效,经常适量食用,对气虚体质者有益处。

  在食疗过程中,患者还可进行一些健身活动以配合治疗,如太极拳、太极剑、散步、保健操等,适量用之,可以起到固肾气、壮筋骨的效果。

  其他食谱

  山药鲫鱼汤

  主料:鲫鱼500克。

  辅料:山药50克,糯米10克。

  调料:花生油35克,料酒5克,大葱10克,盐8克。

  一、烹饪方法

  1. 鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净,加少许精盐稍腌一会儿。

  2. 把山药去皮,洗净,切成片。

  3. 锅置于旺火上,倒入花生油烧热,放入鲫鱼两面煎一下。

  4. 烹入料酒,加鲜汤、山药煮熟,撒上精盐、葱花,淋香油即可。

  二、木瓜鲫鱼汤

  主料:鲫鱼500克,木瓜500克。

  调料:盐10克,料酒15克,胡椒粉2克,姜5克,大葱10克,味精2克。

  烹饪方法

  1.将鲫鱼宰杀洗净,在鱼两面各刻一定花刀。

  2.木瓜去皮、籽,切成片,洗净。

  3.锅中倒入油烧热,放入鲫鱼煎至两面出现硬皮取出。

  4.锅中倒入油,加入姜片、葱段,爆出香味后,烹料酒,加鸡汤、木瓜,水沸后再加入煎好的鲫鱼,加盖用小火烧至汤色乳白。

  5.去掉姜、葱,调味并加入胡椒粉即可食用。

  三、咸菜鲫鱼的做法

  主料:鲫鱼800克。

  辅料:大白菜(青口)100克,腌芥菜头50克。

  调料:姜10克,大葱15克,花椒2克,八角5克,味精2克,盐2克,醋10克。

  烹饪方法

  1.将洗净的大白菜叶四、五片铺入高压锅底。

  2.将去鳞去脏洗净的鲫鱼2~3条放在白菜上面。

  3.将疙瘩咸菜切成片摆在鱼的上面。

  4.主料放好后加靠开水与主料平。

  5.用纱布将姜、葱、花椒、大料包好放如入锅中(不能放盐)。

  6.然后放点醋和味精,上盖起火15分钟即可。

  缓解气虚的食谱

   食谱一:萝卜炖牛肉

  材料:白萝卜、瘦牛肉、各种调味品。

  做法:将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状,然后放到开水中焯一遍,之后沥干水分;在油锅中加入各种调味品,随后一起和牛肉炖煮;牛肉煮烂之后放入萝卜,烂熟之后直接就可以取出食用。

  功效:萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材,并且由于这道食谱口感非常好,很适合女生食用。

  食谱二:清炖排骨

  材料:猪排骨、小白菜和各种调味品。

  做法:将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍,之后沥干水分;将准备好的小白菜洗干净并且切成两段;将所有的调味品准备好;在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮,半个小时后加入准备好的小白菜;等排骨炖烂之后就可以起锅了。

  功效:猪排骨有着很好的补血作用,清炖排骨是一种常见的补气血食谱。

  食谱三:气蒸童子鸡

  材料:童子鸡、黄酒等等调味品。

  做法:将童子鸡宰杀之后处理干净,最后切成小块;将准备好的鸡肉和黄酒等等调味品一起放入锅中,不要加水蒸煮;鸡肉烂了之后可以直接食用。

  功效:气血虚怎么调理,食疗是一种非常好的方法,而这道气蒸童子鸡具有很好的补血作用,不过身体比较虚弱的人一次不能够吃太多。

  食谱四:豆豉炖黑驴肉

  材料:黑驴肉、豆豉等等调味品。

  做法:将黑驴肉洗干净切成小块,随后放入锅中,并且加入准备好的豆豉等等调味品。大火烧开之后改成小火炖煮,驴肉烂熟之后就可以起锅直接食用。

  功效:这道食谱出自中医古方,对于补血益气有着很好的疗效。驴肉是大补之物,而豆豉则有很好的辅助作用,对于治疗那些劳损严重的疾病有着很好的效果。

  食谱五:黄精粳米粥

  材料:黄精、粳米。

  做法:将黄精放入水中浸泡,第二天取出洗干净并且切成碎末备用;将粳米淘洗干净之后和黄精一起放入锅中熬煮成粥;

  功效:这道食谱是中医古方,黄精具有养血益气的功效,而粳米能够增强黄精的作用,二者相辅相成,这道粥非常适合那些气血虚弱的女性人群服用。

  食谱六:中药炖羊肉

  材料:肥羊肉、当归、生地和姜等等各种调味品。

  做法:将准备好的肥羊肉洗干净之后切块,然后放入锅中,随后加入准备好的当归、生地和各种调味品,最后加入适量的请示熬煮,最后小火收汁起锅就可以食用。

  功效:这道食谱处在千金方,羊肉是大补之物,而生地、当归则具有很好的辅助作用,能够很好的养血调经。这道食谱非常利于哪些子宫冷和产后虚寒的女性服用。不过,哪些血热、血崩的女性最好不要服用。

  总结:文章中推荐了治疗气虚食谱,可以通过食疗方法来缓解,气虚人也要多加注意,如果严重请及时就医,这种也是疾病哦。

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