早在上世纪，自行车就已经风靡全球，时至今日虽然汽车的速度已经替代了骑自行，但骑自行的好处依然在人们心中留下了永久的印记，甚至现在很多人在堵车时，减肥时，都将骑自行车作为主要交通工具，将骑自行车的好处发挥到了极致。骑自行车是一项非常省力省钱的运动，平时的时候多骑自行车可以帮助锻炼到臀部的肌肉。在这个汽车泛滥的时代比较提倡的就是自行车代步了，多骑自行车可以达到非常好的减肥效果，而且它能够帮助调整好体型，骑自行车是一项非常好的有氧运动，能够帮助锻炼到全身。
在骑自行车的过程中全身的血液的循环速度都会加快，这个时候运动者的大脑就会摄入很多的氧气，对运动者也是有一定的好处的，除了这一个骑车的好处还有很多。
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
(4)可改善性功能。每日骑自行车45公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
骑自行车是一项非常好的有氧运动，很多人平时可能因为工作的原因都没有时间去健身房锻炼身体，以至于让自己的身体状况越来越差。所以建议的时候平时上下班可以让自行车代替汽车，这样子在不知不觉中就能锻炼到自己的身体了。
平日里如果公司离的不是很远，上下班堵车高峰时期，骑上自行车远比开汽车来的更省力，更让人羡慕，而且速度不亚于堵车的汽车，这样一款又减肥又健身的有氧运动，怎会轻易过时。
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