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惊!爱做这件事的人80%都短命

发表日期:2021-09-23 | 文章来源 :互联网

惊!爱做这件事的人80%都短命

思考本是一件好事,但有的人遇到点小事儿就过分猜测解读,甚至胡思乱想,不仅让自己身心俱疲,也让身边的人变得“句句惊心”。

小王最近工作总是战战兢兢、心不在焉的,担心遭到上级的批评,甚至当同事受到批评时,他也会十分紧张,生怕是因为自己的错误引起的。说起缘由,是因为之前的一次小疏忽,导致工作中出现失误挨了说。打那之后,他总担心自己受排挤、受孤立。不仅工作难以顺利开展,失眠、焦虑的困扰也影响了他最近的生活。

68岁的李阿姨最近也总觉得草木皆兵,她说。“不管别人说什么,都觉得在针对我。”,三天前,老人跟女儿大吵一架。就因为闺女说了句“赶紧走,别磨蹭”。

老人和女儿本来很和睦,女儿无心的一句催促,结果招来不快。她的女儿刘女士无奈地说:“这几年,她经常想多,歪曲别人的话是‘家常便饭’。”

比起小王和李阿姨,小张则更加苦恼,30多岁的他十分在意自己的健康,总觉得身边的东西都很脏,因此强迫洗手,最后发展到无法停下来,不得不住院治疗。

胡思乱想本来是人人都有的心理活动,但童年的经历和周围环境会左右人胡思乱想的程度,严重时则会导致焦虑、强迫等行为。

专家认为,首先社会压力和竞争的增大导致人们危机感增大,进而变得敏感。生怕自己会错了意,导致工作和生活中的窘境。

其次,人际关系的复杂化,不少人每天在不同的角色中转化,时而要做合格的丈夫或妻子,时而要当称职的上司,时而要迎接重要的客户。这些不同的角色让人们戴上了不同的面具,见不同的人说不同的话,揣摩语言背后的用意,就成了不少人的“职业病”。时间长了,就会开始胡思乱想。

最后,从心理学角度分析,爱瞎想的人往往从小不被尊重,常被父母批评、否定、打骂,导致内心自卑,以致长大后对别人的举止特别在意。总爱洗手的小张与父母的关系就不好,经常遭到父母无端责骂。

胡思乱想是烦恼的源泉。有些人遇事不是认真思考解决办法,而是东想西想,进而否定、恐吓自己,于是自己成了自己的“敌人”。

胡思乱想最直接的影响就是让人焦虑、紧张,进而导致失眠。睡眠不足会加速人的衰老,甚至提高早亡风险,美国抗癌协会的调查显示,每天睡眠不足4小时的人,80%都是短寿者。

其次,失落、焦躁、恐惧等情绪,会对躯体造成器质性伤害。专家说,心、身是相互影响的,临床上有许多疾病是由心理社会事件诱发的。胃是最能表现情绪的器官之一,因而有些人常常被“气得胃疼”,还有的人在过分忧虑时感觉“胃缩成了一团”。爱瞎想的人往往内心纠结、矛盾,伴随胃的过度活动,进而引起胃溃疡。


老是胡思乱想怎么办

“我不知为什么一天到晚老是胡思乱想,而且不管有意义的没意义的,我都会去想,分分秒秒都在想,太杂了,太乱了,像在做梦的时候经常梦到一些毫无规律的场面一样一个接一个……”。

虽然这些人的脑袋是正常的,但是他们却不能控制自己的胡思乱想,甚至不知道怎么办才好。

1我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能,那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”,只要你不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心态对自己说“想就想吧,没什么大不了的!”久而久之,当你真正不把它当回事儿,真正把心绪放松之后,这种情况也就逐渐消失了。

2当反复进行思考而无法停止时,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离反复进行思考的现实。例如,一旦处于想别的事情而难无法停止时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。

3天有阴晴雨雪,人有悲欢离合,万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺,所以才有残缺美、曲折美等等,所以,我们每天都可能会面对障碍、挫折,乃至意想不到的失误,当然当我们尽力了,我们就不能过分苛求自己,苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败,从而失去信心。

4找一件自己最喜欢、最乐意做的事情,当你全身心地投入其中的时候,你的问题也就随着消失了。

5让自己的业余生活变得充实起来,比如,参加体育文娱活动,听音乐、跳舞唱歌等等,当你忙碌起来的时候,心情就不再消沉,感觉也就会轻松起来,一旦让业余生活的充实成为了习惯,那么你的问题也就得到解决了。

6尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”,就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定的规定处理。比如,你现在做盆景养护员,那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤,然后按这个步骤去做,久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。

7积极与他人交往,当人际关系和谐之后,让更多的人理解和支持你,使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句,进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”,而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。

最后,调整生活状态。积极参加各种文体活动,使枯燥的日常生活变得丰富多彩;出现反复进行思考而无法停止的现状时,可以进行深呼吸放松。这样就可以排除杂念,心平气和,适时停止胡思乱想。


教你几招摆脱胡思乱想

人们的很多心理活动都是额外的心理负担,因为许多时候着急与担心根本于事无补。美国某著名大学对2842 名一周工作超过100 小时的工作者进行了调查,结果表明:“工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。

确实,很多时候我们之所以感到累,更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感,在心理上将其当作沉重的包袱,背负着这个包袱才感到格外地累。此外,很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动,缺少变化,如此一来,也必然会导致心理上的疲劳

那么,如何才能消除心理上的疲劳,使我们的心情轻松下来,感受愉悦与美好?

1换个角度看世界

我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中,关键在于过多地关注一些利益攸关的目的,而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班,与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡,倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快,刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽,留一份好的心情带到你的工作单位。

2丢掉完美主义的枷锁

人非圣贤,孰能无过。对自己多一份宽容,我们也能变得更加轻松。

3寻觅一两个知己

在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理,更多的时候,我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以,亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪,朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

4让生活多一些变换

不妨开动脑筋,变换一下生活的方式,如买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之,只要是能做到的都可以试一试,或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

5“胡思乱想”也能消除疲劳

心理学家研究发现,“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳,起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出,工资又长了一倍,想象着自己的宝宝一点一点长大……总之,你的思绪可以四处遨游,只要是快乐的,沉醉的。不过,这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代,要适可而止,不可本末倒至。


如何让自己变的开朗

变的开朗真的那么困难么?不是的,一点都不难,只要我们从心底里想要改变自闭,那么我们就会陈功,也许每个人所历经的过程不同,但是最后的终点都是开朗。让自己变的开朗的办法很多,选取一条适合自己的,才会最快的见效,如果你还在为整天的抑郁而闷闷不乐,封闭自己在家中,不愿意接触外面的世界,我可以明确的告诉你,这样不行!而且继续下去就会被社会所OUT了!

现实是什么?

现实就是我们所生存的环境,而偏偏有很多人选择了逃避,可笑,又很可悲。现实能逃的掉么?或者说谁能逃避到死?不能,想要逃避现实的人只能被现实所逃避,封闭自己没有任何效果,如果说可以冥想,深思,最后得道升天,那么建议你去出家做和尚吧。封闭不行,就要使自己变的开朗,那么如何让自己变的开朗呢?

1忘记不愉快的事情,或是忽略它

人生在世,不能一帆风顺,那么当遇到了不愉快的事情,它一定会影响我们的心态。我们只有处理好不愉快的负面情绪,才能让自己变的开朗乐观。不愉快的事情会耿耿于怀,不愉快的事情会扰人心智,不愉快的事情会让我们封闭自我,告别开朗!有的人可能说忘不掉,那么忘不掉就把它放在一边,别让它来影响我们,也许想起的时候会觉得难受,那么我们就告诉自己不要去想,总爱沉浸于痛苦中的人是懦夫,是无能的表现,如果你承认自己无能,那么旁人也无话可说。

2做自己喜欢的事情

即使是一个完全自我封闭的人,他一定也有着自己喜欢的事情,不可能成天傻坐在一个位置上发呆,只不过他不愿意与他人分享,喜欢自己独自的消化,那么有了自己喜欢的事情,距离开朗就不远了,只需要做出一点点小小的改变,立刻成功。那就是做自己喜欢的事,分享给别人,一个人的快乐是有限的,大家的快乐是无限的,在分享的过程中,你会发现,原来他人也是那么的友好,那么的开朗,由于共同的爱好,也会想要接近对方,有了这种感觉,那么你已经变的开朗了,细节都不是问题。

3如果说大哭一场你做不到,那么小闹一番还是很容易的

开朗,其实很简单,对于成人来说,嚎啕大哭一场也许很难,那么你就小闹一下,恶作剧的折腾折腾别人,缓解一下我们的不好情绪,自闭,最怕的就是封闭自我,把心思埋在心里不向他人倾诉,所以出现了负面情绪,找到你的朋友,亲人,小小的闹上一番,闹过后,一定会发现负面的情绪已经荡然无存!

4很多人太过注重结果,而忽略了过程,这就让他们远离了开朗

当你一个人踏上旅行的时候,是不是眼中只看到了终点,而忽略了沿途美妙的风景呢?这也说明了一个道理,很多美好的事物往往出现在过程里,而不是结果中,当你懂得如何去品味过程的时候,也就是你开朗的时候。

5多多帮助他人,你会很自然的变得开朗

当看到一个感激你的人真诚的微笑,你的心理是甜的,你也会回馈给他一个微笑,这就说明你已经变得开朗。什么叫开朗?不是夸夸奇谈就可以算作开朗,真正的开朗是从心理上性格中自然而然的体现,拥有乐观积极的态度,才能算得上市开朗之人.

如何让自己变的开朗?变得开朗真的非常简单,有了一个美好的愿望,再看看身边开朗的人,学学他们乐观积极的态度,你就会变的很开朗!

结语:通过上面的介绍,想必大家都了解到了胡思乱想会给我们的精神带来莫大的压力,让我们长期处于一种悲观的、紧绷的状态。而我们也有很多人希望可以找到方法让你自己开朗起来,希望小编的介绍对大家有所帮助。

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