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明星产后减肥法的方式是什么 产后减肥食谱的一些推荐

发表日期:2021-12-21 | 文章来源 :互联网

   在娱乐圈,许多当红的女星急流勇退,结婚生子。再次复出时,身材却依旧苗条,王菲、董洁、赵薇、张柏芝、徐熙娣、孙悦、陈慧琳、维多利亚等女星是如何瘦下来的呢?就跟小编一起来学习下这些女星的减肥瘦身私家秘诀吧!

  一、明星产后减肥法的方式是什么

   减肥方式:推脂游泳 赵薇于今年四月成功生下小燕子,由于生产,原本纤细的身段变的富态,甚至被毒舌网友批体态臃肿,让身上的名牌服饰看起来像穿睡衣。为了在上海电影节的复出,特加强减肥锻炼,从饮食控制到使用药物,不到几个月的时间,迅速回归到产前的魔鬼身材。赵薇坦言:减肥并不是为了自己能有多漂亮,而是怕太胖对不起电视观众。推脂、游泳是赵薇瘦身成功的两大关键。 减肥方式:注意饮食不吃油和肥腻食物 有香港媒体报道称,张柏芝怀孕期间体重曾飙升至77公斤。不过产后19天出现在记者面前的张柏芝,却仍是一副纤细身材。看着媒体对自己魔鬼身材的夸奖,张柏芝自豪的说,她已经成功减去30斤。说到减肥秘籍,张柏芝说:“要照顾两个孩子,再加上我吃的东西一向很清淡。不吃油和肥腻的食物,很容易瘦下来。” 减肥方式:加强锻炼配上瘦身产品和按摩方法 据悉,刚生下孩子的董洁,身材走样,体重增加几十斤,那段时间倍感压力,连出门的勇气也没有。在老公潘粤明的协助下,董洁瘦身开始见效,其瘦身方法也像她生孩子一样节省,平时注意饮食,加强锻炼,配上瘦身产品和按摩的方法。 肥方式:管住自己的嘴控制饮食多运动 孙悦在产后两个月,她便应邀参与奥运会倒计时一周年主题歌的录制。复出时间之快,令歌迷都感意外。最吃惊的是她消瘦的身材,怎样在短短的三个月时间内急速瘦身45斤,孙悦有自己的妙招。她说:“减肥是个苦差事,得有毅力才行,尤其要管住自己的嘴。饮食方面,我主张不吃糖、油,少盐,早餐不吃面食,多吃荞麦,晚餐吃生菜。运动方面,每天慢跑1个小时以上,运动之后少喝水。”

  二、产后减肥食谱的一些推荐

   产后减肥食谱一、瘦肉炒黄瓜 瘦肉含有大量的蛋白质,可以帮助产后增加乳汁!因为产后的女性都会营养流失,而黄瓜含有大量的钾盐和一些的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等对人非常有益处的营养成分。 产后减肥食谱二、鲤鱼汤 鱼肉几乎没有脂肪,因此适合减肥的人吃。再加上鲤鱼含有大量的蛋白质,这样可以帮助新晋妈妈增加乳汁和提高乳汁的质量!最重要的是,一般产后的女性都会骨质疏松,这时候需要补钙,而鲤鱼含有大量铁质和钙质,因此产后的女性真的需要多喝鲤鱼汤! 产后减肥食谱三、凉拌海带 海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。时还有利尿的功能。因此海带是减肥的朋友一个很好的选择!海带的热量非常低,对于产后的女性非常适合! 产后减肥食谱四、木瓜炖奶 木瓜几乎没有什么热量,而且还能帮助产后想要母乳的女性增加乳汁,当然还会达到丰胸的效果!奶还可以为产后的女性增加营养,因此在晚上睡觉前,产后的女性喝上暖暖的木瓜炖奶也是很不错的!

  三、产后减肥有哪些好方法

   产后瘦身有很多办法,不过很多人都接受不了,不是太辛苦、就是太枯燥,我这里推荐几种瘦身秘笈,也许是你正在寻找的秘方。首先你要把减肥当工作来完成,认真、科学的来对待。身体的脂肪要燃烧,就必须要运动。 瘦身秘笈:比如明星李静选择的方式是在跑步机上快走。这种运动是匀速运动,因为鉴于产后不适宜做剧烈运动, 然后每天起床后,先喝一杯咖啡,半小时后,换上健身服,开始在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪,但每次必须坚持45分钟以上。 有节制地吃节食,绝不是“不吃”,而是“有节制地吃”,吃每种食物都要清楚它的营养价值,是不是身体所必需的?如果可吃可不吃的就坚决不吃。产后的李静,早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食,保证体力;晚上吃黄瓜和西红柿,不吃主食,同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。 咖啡减肥法要坚持喝无糖的咖啡,因为咖啡因可以促进脂肪分解。饮用咖啡30--40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会升高,这时运动可燃烧脂肪。如此下来,身体瘦了,精神状态还挺好,皮肤也润泽了许多。 产后减肥计划实施越早,效果越好,而你付出的辛苦就越小。要结合自己的情况来选择,比如正在哺乳的妈妈,不适合过分的节制饮食。减肥膳食不要忘记遵循少食多餐、粗细搭配的原则为好。

  四、产后减肥的一些注意事项

   1、产后42天内不要节食 无论是孕期还是产后,科学合理的饮食习惯是至关重要的。 饮食原则应该是平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。 2、自然分娩:产后第一天就开始活动 孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。 一般自然分娩的产妇,在产后第一天就可以开始活动,例如:在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。 而做剖腹产的产妇,在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动,拆线后就可以适量地活动了。 孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步,可以促进新陈代谢的调节,促进脂肪分解,消耗体内多余的能量,使自己不致发胖。产后一周,可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复,同时又可减少腹部、臀部的脂肪。 3、腹带不能过紧 产妇在产后早期可以使用腹带。因为,产后产妇的肚皮较为松弛,每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受,但应切记腹带不能过紧。 4、忌吃减肥药 千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养,又增加排泄量,从而达到减肥的目的。同时,减肥药影响人体正常的代谢,尤其是哺乳期吃减肥药,大部分药物会从乳汁里排泄,这样就等于给婴儿也吃了减肥药,婴儿肝脏解毒功能差,减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低,容易引起婴儿的肝功能异常。

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