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减肥瑜伽超值套餐 站坐躺随时随地都能瘦

发表日期:2022-02-10 | 文章来源 :互联网

  随着瑜伽热的兴起,很多朋友对瑜伽的魅力是有增无减,当今的瑜伽已经发展成为多种多样的方式,今天小编就为广大瑜伽爱好者介绍三个减肥瑜伽动作,不需要花费时间,让你在生活中也能轻松享瘦,成就减肥达人。

  站着瘦

  情景:晒衣服、搭公交车(地铁)、洗漱、做饭、逛街。。。只要你想做,随时随地都可以进行。

  1、双手没空的时候这样做

  站立,双脚打开与肩同宽,收紧小腹,两侧臀肌向中间及上方用力夹紧,尽量保持到手上的工作做完。

  2、双手空闲的时候这样做

  双手在身体背后十指相扣,尽量肩部向后打开,手掌尽量向下压。

  坐着瘦

  情景:看电视、听音乐、聊天、打麻将。。。只要方便,随时随地都可以进行。

  1、道具:毛巾、跳绳(建议折成4折),不用的丝巾即可。

  坐直,右手握住道具的一头,左手按照自己(依照此图的实际情况来定),尽量高的握住道具的另一头,保持30秒后换手。

  2、道具:水果盘、哑铃、书均可

  坐着,水平伸直双脚,脚尖向前,伸直双手向上托住道具,手臂尽量贴紧耳朵保持1分钟。

  躺着瘦

  情景:睡觉、躺在沙发上休息。。。只要没睡着,随时可以进行。

  1、平躺,双手肘支撑上身,将胸口尽量往上挺,头部后仰,抬高下巴,抬高单腿交替进行,坚持1分钟。

  2、坐直,伸直双脚保持水平,脚尖向前,双手向上伸直托住道具,手臂尽量紧贴耳朵保持1分钟。

  小编总结:以上方法请对照示范例图锻炼,此瘦身方法经瘦身瑜伽训练师倾力推荐,谢谢支持!!!

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