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女性A4腰流行趋势 瘦腰进行时

发表日期:2020-11-03 | 文章来源 :互联网

  最近网络最红名词,就是A4腰了,瘦身不成,必须A4才最完美趋势,好多女性都在瘦身中,那如何快速瘦腰呢?如何才能瘦到A4腰呢?

  A4腰成为魔鬼身材新标准

  魔鬼身材的衡量标准更新的速度显然比翻书还快。前一阵子,我们还在亲身实验着锁骨放硬币,或是反手摸肚脐,如今,一种全新的衡量标准再度风靡,那便是“A4腰”. 按照国际通用的纸张规格标准,A4纸的规格是21×29.7cm,因此,只要腰的宽度小于21cm,便都可以称作“A4腰”.

  A4腰的主意到底是谁想出来的?好像找不到源头的,但在网上刷屏的速度倒是远胜于曾经风靡一时的“反手摸肚脐”.各大社交网站上,晒出对比照片或是吐槽A4腰的网友光速刷屏。“马甲线一族”晒起A4腰来的自豪感绝对让人眼红,穿着紧身运动服的“小蛮腰”网友十分骄傲地拿着一张A4纸,横亘在腰间,恰到好处地遮住了腰部,俨然是“晒幸福”的另类表达。

  但没有A4腰只能观望的网友们就没这么幸福了,原因很简单,A4纸的宽度是21cm,折合成腰围大约在一尺七八左右。机智的网友们突然发现,虽然A4腰成了魔鬼身材的新标准,但标准里可没规定A4纸的比对画幅。“横着”还是“竖着”的差别可是将近9厘米呢。于是,另类的“横画幅”版A4腰应运而生。29.7厘米的腰围,能够达到标准的网友显然多了很多。

  能够拥有A4腰的显然是少数人,对于绝大多数人来说,A4腰显然只是个可望而不可及的目标,A4腰“观光团”里的网友们掀起了“比惨大赛”.

  也有人开始猜测,想要达到A4腰的标准,除了每天高强度的健身锻炼之外,塑身衣之类的“外力”减肥方式可能也少不了。

  专家:A4腰不能刻意强求

  没有A4腰,就“活不过这个夏天”?网友们的吐槽,专家可不同意。专家表示,部分苗条或是瘦弱的女孩子,可能能够达到A4腰的“标准”,但并不是所有人都得刻意强求,将自己变成“A4腰”,而且,A4腰也并不是美学的评估标准。

  每个人的身高、骨架大小都不一样,所以腰围也不能“一概而论”.腰部虽然是人体最为“纤细”的部位,但肝、胆等内脏器官同样也在腰部,因此,刻意的健身缩减腰围,或是通过塑身衣等“外力”来变成“小蛮腰”,长期下来容易导致胃肠功能的不正常。因为胃肠道主要集中在下腹部,如果长期的受到约束收紧的话,会影响胃肠道的血液循环的供应。

  

  如何瘦腰腹

  1.撑体动作

  首先面躺在地板上,两手按住地面,撑起上半身,双手要伸直,上半身要挺直,脖子尽量拉长。两脚踮起来,和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒,然后休息一下,再继续做这个撑体动作,至少做10套以上。

  每天晚上坚持练习,小腹以及腰间的赘肉全部消失,而且昂头的同时还能瘦脸,塑造颈部线条。

  2.椅子运动

  像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。

  3.站立扭腰

  这个方法一得空就可以练习哦。就是站直挺胸,收腹扭腰,就好像是在跳肚皮舞一样,注意要用腰部的力量,不要用腿部和背部的力量。每天都坚持扭,这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。

  4.经常转呼啦圈

  节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。

  要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。

  可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。

  瘦腰温馨提示

  瘦腰除了多做运动外,饮食控制和养成良好的生活习惯会让你事半功倍,做到以下几点,让你瘦得更健康

  1、多饮水,水不含热量,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。

  2、如果感觉排便不顺,多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

  3、常食豆类和浆果类食品,白豆、黑浆果、干杏和南瓜都是高纤维的食品,营养学家认为,纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至于显得过大。每天理想的计量是25~35克。

  4、决不饮食过量,食用太多的热量,无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质,都会增加腰围。

  总结:文章中讲到,并不是所有人都能受到A4腰的,根据骨骼与身体情况,一定要适量而行,不要过于锻炼,造成身体疾病哦。

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