大家健康网 > 养生保健 > 保健按摩 > 女人:哪些是40岁女人身体保养的重中之重?

女人:哪些是40岁女人身体保养的重中之重?

发表日期:2021-05-24 | 文章来源 :互联网

女人四十岁一定就变豆腐渣吗?40岁女人如何来在保养呢?哪些是40岁女人保养的重中之重呢?四海网健康频道告诉大家:那些事情是女人40岁保养的重中之重呢?

  女人40岁保养的重中之重

  乳房保养。

  随着雌激素水平下降,乳房萎缩使乳房下垂、乳头向下,影响女性美。中年女性要注意体重管理,防止过重导致乳房肥大而产生下垂。要改掉一些伤害乳房的习惯,如趴在桌子上睡觉,双臂抱胸等。应选择罩杯合适的文胸,确保胸部固定不摇晃,文胸使用超半年会因洗涤等原因变形,需及时更换。超过45岁的女性还应每年进行一次胸部X光片或乳腺超声,必要时可选择钼钯检查。要养成每月乳房自检的好习惯,方法为镜前站立,双臂垂放两侧,观察乳房外形是否变得不规则,是否有橘皮样小凹点,或是小陷窝,挤压时有无液体从乳头溢出。

  皮肤护理。

  40岁后,新陈代谢缓慢,胶原蛋白流失,皮肤开始明显缺少弹性和光泽,变干、变皱,各种色素逐渐 沉着。此时,一定要在皮肤上做出丰厚的投资,多管齐下。护肤以抗皱和增强皮肤弹性为主。不要使用香皂和强碱性洗面奶洗脸,以弱酸性洗面奶为佳,可冷热水交替洗脸。应选择抗氧化、抗衰老的保湿面霜,每周可做1~2次营养保湿面膜。注意防晒,多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、水果等富含维生素的食物,多吃豆制品,补充植物性雌激素,可延缓皮肤衰老。

  养骨护骨。

  40岁后,应增加钙摄入量,多吃乳制品、豆类,补充钙镁和维生素D。滑雪、搏击操 以及游泳等增加力量的锻炼,可以有效防止骨质疏松和肌肉松弛。每天保证20分钟以上的光照,上午9~10时、下午2~5时晒太阳最利于钙吸收;定时监测骨密度,预测骨质疏松危险。

  过好更年期

  多发生于45~55岁,典型症状是潮热、潮红,部分女性会有情绪不稳定,易激动,记忆力减退、 周身不适等症状。顺利度过更年期,需科学安排生活, 保持生活规律,多吃富含B族维生素的食物,如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶等,可保持神经系统健康、 促进消化、镇静安眠。少吃刺激性食物如咖啡、辣椒、胡椒等。充实生活内容 ,可以参加各种烹饪、种花、编织、跳舞班,每年安排一到两次旅游,陶冶情操。此外,可根据医生指导,适当服用调理内分泌的药物,维持体内激素水平。

  以上就是40岁女人身体保养的重中之重!希望这个年龄段的女性盆友要注意相关身体的保养!

  ?

大家健康网(http://www.djjkw.net/)专注于大众健康保健,传播健康知识。

大家健康网