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瑜伽常识 练习瑜伽前必知的心理问题

发表日期:2021-09-17 | 文章来源 :互联网

  刚刚接触瑜伽的朋友们,一直认为只要买个瑜伽垫,然后去瑜伽馆就可以了,但是你知道吗练习瑜伽之前一定要弄清楚几个心理问题。想知道是哪些心理问题吗那和小编就一起来看看吧!

  瑜伽是一种修心的运动,要从心理方面关注自己的瑜伽练习,只有身心合一,才能更好的练习瑜伽,下面就和小编一起来瞧瞧瑜伽的心理方面知识吧。

  学习瑜伽需要了解的心理问题

  如果要体验瑜伽所带来的改变,那么,请不要把它当做普通的运动,在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时,多做一些心理准备,这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。

  了解自己体能与健康

  自我身体检查和心理测验,这是对自己的身体最初步的、最安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习,但第一步是需要了解自己的体能与健康,才能相辅相成达到自己预期的改善效果。尤其原本就有一些肩颈或脊椎上的问题者,最好先与专业医师或瑜伽老师讨论,千万别贸然地做一些体能无法承受的动作;心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题以及心理障碍。瑜伽是一个可以让你的心完全地展开、尽情地休息与宣泄情绪之地,所以自我了解是很重要的。

  想从瑜伽中获得什么

  在你探索瑜伽这项运动的时候,你知道瑜伽哲学是什么吗在你认知中瑜伽的课程主要教授的是什么你在瑜伽中希望获得什么还有就是瑜伽老师有哪些类型

  以上问题,是帮助你在开始参考瑜伽课程资料前,对于不清楚的问题把答案找出来,以便你决定开始投入时间、精力、金钱在瑜伽世界时,能完全掌握到要领,以及充分辅助自我身心潜能达到平衡。

  设定目标

  在你确定目标之前,要先知道,目标并不是要你定下三个月后可做倒立的动作,不要把自己逼得很紧,目标不是非要成功不可的雄心壮志,为自己定下的目标要贴近自己的身心,这个目标是看自己的身心是否比练习瑜伽之前更好。其实要挑选什么样的瑜伽中心都无所谓,只要越贴近你、越了解你的需求,给自己打个分数,真正对自己的身心有帮助、有进步,这就是真正适合你的瑜伽。

  瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。但是在健身会所或家中练习时,有几点要特别注意:

  1对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

  2暖身必不可少。如果刚开始就接触高难度的动作,会对身体造成伤害,先做一些瑜伽暖身动作,慢慢的再去做一些瑜伽的动作。防止身体受伤。

  3练习时心情尽量放松。可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。

  4练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。

  5最好能每天练习。做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来休息。

  6宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

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  1过量饮食

  永远不要过量饮食。食物也许很好吃很有营养,让你非常想多吃一点,但是你应该自己有所控制。食物不但要有营养还要能吸收才可,这样你的消化系统才容易接纳,最好是四分之一的胃是空的,这样肚子才有空间让水和空气流动。印度的哲学家从博爱的观点来看食物,主张不机械性的吃食物,不要一边吃一边聊天,每一口放在嘴里的食物都应该用心的享受它的美味,用一颗平静的心来享受你的食物,这是一个瑜伽习练者的理想饮食方式,不过量你永远不会增加体重,适度消化你的食物,脸上更有光泽让你看上去更美丽。

  2过度习练

  也许你听说,憋气的时间应是吸气的四倍,能启动能量,于是马上就开始做,其实这样是伤害健康的,不会对你有任何帮助。任何食物过度都不好。所以,不管事物对你有多大帮助,还是应该用正确的方法使用它。不要跟自己抗争顺其自然就好。冥想也是一样,冥想的对象并不重要,重要的是你的内心发生了什么事情,如果说在这个冥想中有什么斗争的话,冥想是会失败的。不要强迫着做冥想是一个流动的过程,如果你坐在那紧闭双眼,努力跟你的思想斗争的话那你不会成功的。要知道潜意识中充满了你的过去,冥想对象必须要从你的意识中浮现你的冥想中,所以说最大的障碍就是强迫自己。体位也是如此,每个人的身体素质是不一样的,所以不要和别人比较达到怎样的效果,这样只会伤害身体和健康。每次习练在自己的身体极限边缘温和伸展即可,听从身体的反应一点一点突破极限,每天进步一些就可了。

  3说话太多

  一边练习一边接听电话,当你练习时就应该与瑜伽同在,不要让自己分心,否则就会产生二元分裂,在一些不必要的谈话中你浪费了很多精力。

  4老师的限制

  有的老师会规定你一定要怎样,这样的老师是一个障碍,太多严格规定也会造成你的不便,这也一种障碍,规则是用来让人跟事物更加自由自在,而不是限制让它更加困难。有时候我们太在意规当你执着于规定的时候,你就忘记当初设立这个规则的目的了。目标比做任何事情更重要,不管做什么事情都应该记得目标。作为修习瑜伽的人,你的生命是应该充满生气的,你必须先了解你的目的是什么其他的事情就不那么重要了。

  5朋友多没时间

  作为瑜伽的学生你必须跟自己约定时间,朋友不是坏事,但是朋友过多让你没有时间跟自己相处就是 坏事了。找一点时间跟自己独处是很重要的,这样才能成长才能自我反思,这种自反思能够给你的内在带来光明。

  6烦躁不安的头脑

  头脑始终搅扰你,它会带负面的东西,试着不要让它跟你在一起,当你练习的时候应该跟自己在一起,试着不要把头脑带进来,不要听它的话要发展自己内在的力量。

  最后,虽然每天练习一个小时瑜伽很重,但是在生活中的另外23个小时,我们也要带着瑜伽的心,因为瑜伽存在于我们完整的人格当中,而不是那短短的一个小时。所以对于瑜伽的学生来讲生活放式非常重要,在你练习瑜伽的那一个小时当中所产生的特质,应该带到生活的另外23个小时当中。因此瑜伽的特点就是调息‘调身’最后达到调心的效果。长期习练瑜伽不仅能给身体带来益处更能调整心态,使它处于平和的态度,心态的好与坏直接影响着你的健康,所以要保持个乐观的心境,自信勇敢的面对生活,活出自己的精彩。

  结语:瑜伽是很好的修心运动,而且对身体有很多好处,但是练习瑜伽也要根据自己的实际情况来进行,以上为大家介绍了一些瑜伽的知识,还希望可以帮助到一些热爱瑜伽的朋友们,让大家更好的练习瑜伽。

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